长寿的老年人，通常早起都有这3个好习惯 _健康小知识

长寿并非巧合，有长寿的因才有长寿的果，局部做到位了，即使不能决定整体的寿命，也会影响整体的寿命。

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一、清晨起来不会立马下床的好习惯
当睁开眼睛盯着天花板或者环顾四周，并不意味着完全适应早晨的环境，因此需要一个过渡的阶段，让身体各个部位同步适应早晨的环境，直至做好全身心的准备迎接崭新的一天。可是不能操之过急，为了避免心急吃不上热豆腐，最好是在床上先躺两三分钟，随后在床上坐两三分钟，从而逐步适应早上的环境。下床以后需要避免做剧烈的运动，最好是在屋内来回踱步，或者伸腰，又或者活动腿脚，由此增加身体的源动力。一天好的开始从高质量的起床做起，为后续的所作所为打上坚持的基础。

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二、洗漱过后再喝水的好习惯
建议老年人不要在洗漱以前喝水，毕竟口腔时隔一晚上没有清理，率先洗漱不是把漱口水吞咽进去，而是把漱口水吐出来，洗漱就是有胜于无，即使睡前洗漱过也有必要先洗漱，后喝水，由此才能保持口腔卫生更加洁净，让喝进肚子里面的水更加干净。具体到喝水照样有说法，水量需要因人而异，水量既依据需求而定，又依据水杯大小而定，争取是喝温度刚刚好的水，在补充一整晚流失的水分与此同时，还能够滋润口腔以及温润肠道，喝水既然是早上的环节之一，也就会承上启下，所谓的启下就是上厕所，一个又一个好习惯之间不是接力，胜似接力。

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三、上厕所之后再准备吃早餐的习惯
老年人如若自身条件或者生活条件允许，建议是先清空肠道，后吃早餐，当然特殊的情况需要特殊对待。虽然老年人早上起床的时间略有不同，但是最好选择在五六点去一次厕所，据说五六点去一次厕所比较好。早上的所作所为尽可能环环相扣，衔接才能让早上需要做，应该做的事情行水流水，看似没有关联的事情，其实还是有直接或者间接的瓜葛。固然吃喝拉撒早就已经阐明了先后顺序，只不过在些许早上需要恰当改动，喝水依旧排在上厕所前面，然而吃早餐却排在上厕所后面，审时度势变通就是借鉴最高的境界之一。
结语：好习惯但凡养成，从最初的刻意培养，到最后会自动自发，好习惯如此，坏习惯亦然，因此老年人需要培养出好习惯，更需要让一个又一个好习惯替代一个又一个坏习惯。
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