吃什么食物能长胖 这些食物帮您增肥

吃什么食物能长胖 这些食物帮您增肥

一、有利于长胖的8种食物
1、巧克力 。这是减肥者的大忌 , 但却是增肥者的最爱 , 假如想长胖 , 就记得 , 天天可以多吃一些巧克力 , 尤其是在饭后再吃几粒 , 效果十分明显 。
2、啤酒 。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等 , 所以在这种情况下 , 瘦子在夏天的时候 , 多喝些啤酒 , 就能长肉 。在喝啤酒的时候 , 可以多吃些面包 。
3、汉堡 。垃圾食品算汉堡最为重了 , 所以 , 想要让自己胖起来的话 , 记得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品 。汉堡 , 或者是薯条都是不错的选择 。
4、肥肉 。实际上 , 想长胖 , 多吃一些肥肉 , 脂肪含量高的食物也是可以的 。尤其是肥猪肉 , 在吃猪肥肉的时候 , 可以配着喝一些碳酸性饮料 。
5、在增肥的过程中 , 记得也可以多吃一些生的板栗 , 或者是炒熟的板栗也可以多吃 , 但是 , 在吃板栗的时候 , 可以加牛奶一起喝 , 尤其是加全脂类的牛奶 , 其效果会更好 。
6、果汁 , 果汁里也含有大量的热量 , 在喝的时候 , 其实看似是在摄取营养物质 , 实际上 , 却已经很增肥了 , 所以 , 减肥的人不易喝 , 增肥的人必须喝 。
7、爆米花 。爆米花的热量 , 是其他食物的热量的好多倍 , 假如想让身体胖起来 , 可以记得 , 在平时的时候 , 大量吃爆米花 , 其效果相称明显 。
8、夜宵 。马不夜草不肥 , 人要想长肥 , 就得多吃夜宵 , 晚上吃过晚饭了 , 记得 , 还得在饿的时候 , 再吃一些夜宵 , 吃夜宵的东西 , 多以肥腻为主 , 或者是热量高的食物为主 。
二、4种健康有效的增肥法
1、食物增肥方式:食物的选择有讲究 , 一般来说有一个原则 , 那就是高脂肪 , 高热量 , 高蛋白(简称三高) 。其实你不必担心吃这三高会引起通常意义上的“三高” , 只要你把握好度 , 是完全没有问题的 。那么哪些食物具备这三高的功能呢?一般来说有全脂牛奶、肉类、禽类、蛋类、坚果类以及巧克力、点心等含热量高的东西 。
(1)选择吃的时间:其实吃饭的时间选择对于增肥来说也是很有讲究的 。通常来说晚上吃得多要比中等吃得多要胖得更轻易一些 。因为我们晚上吃完饭一般是不运动的 , 直接往床上一躺 , 让身体尽量吸收这些营养吧 , 因为这时完全没有因为运动而损耗的能量 。所以人才轻易胖 。
(2)选择吃的次数:正常是一天三顿饭 , 但为了增肥这种特别目的 , 我们可以改变习惯 , 那就是一天四顿五顿甚或六顿(为达到目的 , 作出一些牺牲还是很有必要的) 。而且要集中在下午和晚上这个时间段吃 , 效果是最好的 。
(3)选择吃的方式:吃的方法就比较多样了 , 煎炒烹炸样样皆可 。对于零食 , 我们可以选择单独吃 , 混合吃 , 走着吃 , 躺着吃 , 玩着吃.......发挥你的奇思妙想吧 , 总之一个字—吃 , 但我们并非吃货 , 我们是有目标的吃 , 是有追求的吃 , 是一种带有理想主义色彩的吃 。