【粗纤维食物有那些?】 研究发现如果想要身体更健康饮食上一定要多注意 , 适当多吃含粗纤维素多的食物 , 生活中常见的这种食用有豆类 , 像小米、燕麦、黄豆、黑豆、红枣、核桃等;菜类 , 像芹菜、青椒、毛豆、洋葱、茄子、海带等;果类 , 像苹果、山楂、草莓等;菌类的话有木耳、金针菇等 。
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
大量的膳食纤维混在食物中 , 使得食物的容量增加 , 形成较大的粪团 , 在肠道蠕动过程中 , 容易将食物残渣推送 , 使得粪便容易排出体外 , 对便秘有很好的治疗作用 。如果食物中含有的纤维成分少 , 胃肠中细菌产生的胺、酚、氨等多种毒物在体内停留的时间长 , 会对肠壁产生毒害作用 , 粪便停留在结肠的时间也会变长 , 这也增加了肠道形成粪醮的概率而多吃粗纤维的食物 , 能增加粪便的体积 , 减少食物在胃肠的停留时间 , 加快排便的次数 , 这就是粗纤维食物有利于预防和治疗口臭的原因 。
- 小孩换牙吃什么食物好
- 吃什么食物能长胖 这些食物帮您增肥
- 女人补血食物有哪些 女性补血切勿进入误区
- 雌激素的食物大全 介绍5种雌激素低的调理方法
- 解酒的食物 解酒最快的方法
- 营养早餐里不能缺的三类食物!
- 生活中绝对不能吃的8种食物
- 4种食物皮千万不能吃,食用需谨慎!
- 芥末很呛很辛辣 这些异味食物功效这么好
- 抗氧化吃什么 这些食物让你永远20岁