不可不看的减肥奇招


 方法一:水蛇的腰
“柳腰肢,入相思” 。古代女子妖娆的身姿,被浓墨重彩勾勒出的是水蛇腰:纤细,灵活,让人浮想联翩 。从健康角度而言,“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右 。要练出柔软的水蛇腰,可以从肚皮舞的招式入手:1. 将注意力集中在腰部,身体微微坐低,重心放在下半身,挺直后背 。
2. 双手合十提高挺直,双腿保持静态,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作5~10秒钟后返回直立姿势 。左右方交替重复进行 。
3. 仰卧,抬起双脚,双手抓床板,再打开双腿,试着前后或左右滚动身体 。也可以俯卧,弯起双脚,双手抓脚踝,头仰起,脚抬起,使身体呈后弓状 。
方法二:拉出柔韧
现在的女性,大多穿梭于写字楼中,坐得太久会让腰越来越僵硬,很有必要加强恢复腰肢柔软度的练习,其具体方法如下:
1. 坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,腿后跟放于大腿根部,身体保持正面朝前 。右手舒展,放于右腿上,左手伸展向身体右侧弯曲,保证身体处于同一个侧面,让腰部感觉到充分拉伸,保持10秒钟后复位,再换方向做一次 。
2. 普拉提柔软操 。
90度直坐在垫上,保持上体伸展 。腰部有意识地收紧上提,双臂侧身齐肩 。
吸气,保持上体伸展,同时从腰部开始进行侧扭转(注意不要从手臂、臀、髋处扭转),保持腰部以下仍然稳固地坐在垫子上;呼气,从腿的上方向脚尖伸展手臂 。注意上提并收缩肋骨和腹部 。向后伸展的手臂要保持展开 。
动作要领:
     左右伸展后为一次,一组动作进行3~5次 。拧扭转身体时要收紧髋部,臀部不要提起离开垫子 。保持勾脚练习 。整个练习中双臂要始终保持打开伸展 。
方法三:亮出纤腰
露腰展示出女性的青春与活力 。想露出纤细柔媚的腰,可以大大方方地穿短到腰线以上的短装,配上低腰裤,强调性感火辣;运动小bra配短裤更显得活力十足;如果要露得巧妙,露得朦胧,可以选择穿两侧腰线镂空的礼服 。
【不可不看的减肥奇招】     方法四:穿出“腰”艳
腰带是很多时尚女性钟情的饰物,用来修饰腰部曲线会让人眼前一亮 。
细细的腰链适合小腹平坦的女性;由和服发展而来的腰封可以束出满意的小腰身;金属色的腰带需要腰部毫无瑕疵;宽腰带会营造出高腰的效果,流露出复古的优雅风情 。
方法五:“腰”言惑众
如果没有傲人的上围,没有丰满的臀部,你可以努力让自己拥有灵活的腰肢 。陈好当年凭借《粉红女郎》中妖娆的扭腰摆臀,迅速成为新一代“性感女神” 。在一个网络调查中,58%的受访者认为腰代表着性感 。女人的腰,常常以无声的线条传达有声的语言 。
1. 弯腰 。日本女性见面弯腰的见面礼,含蓄而充满女人味 。弯腰时曲线柔美,流畅 。女人除了要学会微笑,也要学会弯腰 。
2. 扭腰 。女人扭腰摆臀,大秀“S”形,都蕴涵了招惹异性的桃色信号 。
3. 抚腰 。细长的手指划过细腰,这类自我抚摸动作在告诉周围人:我希望你们靠近 。
4. 仰腰 。将自己埋在沙发或靠椅中,腰部完全陷入的姿势被称为女人“无防备的信号”,它暗示眼前的人,你觉得他安全可靠,值得信赖 。
方法六:扭出“腰”娆
       “性感”这个舶来词,强调的并不只是某个器官的性感,还有动态的诱惑 。腰的美丽,大多来源于款摆中生出的风情 。
标准的腰臀比例是7:10,也就是常说的“S”身材 。要突出这一优势,最好的pose就是--扭胯 。时至今日,不会扭动腰肢的女人会被视为不解风情 。现在流行的拉丁舞、钢管舞、肚皮舞,无一例外地强调腰部的灵活,它们的练习都是以腰腹为中心,力量发散到四肢,再到身体的每一个关节,每一块肌肉 。
走路时腰部的摆动讲究的是幅度的大小与摆动的频率 。走路训练时,心中想着一首慢板且节奏性感的乐曲,抬头挺胸,随着乐曲的节奏向前走动,腰部肌肉稍微放松,随节奏自然摆动,幅度宜小 。
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