晚上跑步的运动量是每天跑20次~30分钟，一次控制~8公里以内为宜 。
【晚上跑步的运动量以每天跑20~30分钟,一次控制在5~8公里 晚上跑步多少公里好】跑步的定义是陆生动物用脚移动 。它在运动中的定义是一种步伐，脚不会同时碰到地面 。它也可以是一种有氧运动或厌氧运动 。
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