塑造迷人双腿只需2招

       腿部顽固的赘肉总是难去掉,只要坚持下面这两个瘦腿动作,二周让你惊喜!
瘦腿操
效用:可消除腹部、大腿多余的赘肉,调整自律神经,增强腿部力量 。
步骤:
①准备动作,仰卧,手肘把身体撑起来;
②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直),身体抬起,右手放在地下;
③左腿慢慢抬起来,慢慢还原之后再做相反动作 。
修腿操
效用:使腰部、足部变得纤细,促进内脏机能,矫正背骨 。
步骤:
①脚打开与肩宽,十指用力撑开;
②吸气,身体慢慢往上提,脚跟离地;
③俯卧,双手由前慢慢往后伸拉到最高处,感觉整个身体重心往上提,做到极限以后,静止十秒;
【塑造迷人双腿只需2招】④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开)