建议中老年人：夏天别太节俭，这5种食物要多吃，营养又解馋 _健康小知识

夏天气温升高，雨水增多，人们本就心情比较烦躁，没有胃口。而且各种细菌和病毒也异常活跃，这对身体机能本就欠佳的中老年人十分“不友好” ，稍不注意就容易引起身体不适。

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所以中老年人这个时间段尤其要多补充膳食营养丰富的食物，其次坚持适量锻炼，保持高质量的睡眠，有益于平顺安稳地度过夏天。
可见养护身体的根本还是饮食均衡，今天给大家分享5种适合中老年人吃的食物，好吃不上火，一起来看看吧。
1、七度方益颜糕
人一旦上年纪，就容易精神不振，浑身乏力，身体内部循环就没有那么好。多半中老年都有气血不足的困扰，夏天出汗乏力感也会更明显。

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家中可备一些七度方益颜糕，好吃还能补气血，它所选食材非常讲究，主料是红枣、红豆、花生等常见的补气养血的食材。采用低温烘焙后，研磨成粉末，不仅最大限度地保留食材中的原有营养物质，也利于身体吸收，不容易上火。

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外面裹一层火龙果和甜菜根的混合粉末，增加糕点的果香味，清爽又解腻。炎热的午后，准备一杯清茶搭配几块七度方益颜糕，清香利口，嚼劲十足。静静地享受这轻松惬意的一刻，天气好像都没那么热。
2、桑果条
温度升高之后，很多人都觉得食欲不佳，中老年人除饮食清淡，还可吃一些促进食欲的美食。家中准备一些桑果条，采用新鲜桑葚和山楂制作，加入部分陈皮，好吃又开胃。

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山楂和桑葚大家都不陌生，所含的营养物质非常全面。两者结合更是营养翻倍，酸和甜的口感奇妙碰撞。加上陈皮沁人心脾的香味，整体口感比较温和，更符合中老年人的口味。

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做成长方体的小条，颜值与美味并存。独立包装，每袋两条，吃起来方便又卫生。中老年人容易嘴里没味，平时吃一些缓解嘴巴寂寞，营养又好吃，还能促进食欲，夏天也能胃口大开。
3、酸枣仁丸子
老话常说“药补不如食补，食补不如睡补” ，可是天气一热，本就睡得少的中老年人，一晚上更是睡不几个小时。长期睡眠不足会降低身体的各项机能，因此日常可备一些酸枣仁丸子，有助于改善睡眠。

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炒制后的酸枣仁是常用的养心安神的食材，单一食用口感没有那么好。与龙眼、莲子和冰糖等搭配制成酸枣仁丸子，不仅膳食营养更加全面，而且利于身体吸收。

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每个酸枣仁丸子都是金色的锡箔纸独立包装，保鲜度更好不容易漏油。晚上睡前吃两个，酸甜可口，很有嚼劲。纯食物制作，没有人工添加成分，吃着更安心，带给您一夜好眠。
4、红糖凉糕
身体燥热难耐，总想吃点凉爽的食物解解暑。中老年人尽量少吃太过寒凉的食物，可是试一试红糖凉糕，这是南方的一种传统小吃，营养又解暑，和夏天简直是绝配。

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凉糕主要由大米制成米浆熬煮而成，表面光滑细腻，淡淡的乳黄色像一块璞玉。其中加入浓郁粘稠的红糖，美味爽口。凉糕本身比较寒凉，与红糖的热性中和，适宜中老年人夏日吃。