被公认有效且最佳的减肥方法是有氧运动 , 但是在瘦身的时候 , 将有氧和无氧结合在一起才能达到最好的瘦身效果 。下面减肥超人就要推荐给大家一套弹力带瘦身有氧健美操 , 帮助大家快速减肥 。
一、平举弹力带下蹲
第一步:先将两条腿分开与肩同宽 , 背部挺直 , 双手抓住弹力带两端使劲拉直后举过头顶 。
第二步:保持手臂的姿势 , 双腿向外弯曲成90度 , 上身下降到半蹲的姿势 , 如同扎马步一般 , 重复动作二十次即可 。
二、背后拉弹力带屈膝伸展
第一步:自然站立 , 左手抓住弹力带的一端 , 右手向上举起 , 左手贴紧耳背 , 右手从下方背后抓住弹力带另一端 。
【瘦身健美体操全集 让你从头瘦到脚一周见效】第二步:左腿向前跨出一步 , 两腿弯曲 , 身体向下压 , 成类似弓步姿势 , 直到两腿分别弯曲成90度 , 下蹲同时左手屈肘 , 右手下拉 , 弹力带保持拉伸状态 , 保持五秒回步骤一 , 重复二十次换边 。
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