李孝利最强瘦身秘诀 生食减肥法让你月瘦十斤

相信大家对李孝利这位韩国当红明星绝对不会陌生,虽然已嫁为人妻,但是,性感的身材仍然丝毫未减 。到底,她是怎样保持好身材的呢?今天,小编就像大家介绍李孝利最强瘦身秘诀——生食减肥法 。
什么是生食减肥法?
看字面意思就知道,是直接吃没有加热的食物,食物没有经过加热,能够保持食物本来的维他命和各种营养素,身体也可以更好的吸收食物中的营养素 。
生食含有大量纤维素,可减轻空腹感,但却有助于清除体内宿便,皮肤美容效果十分突出 。同时食用生食,仅一个月就可减掉5kg 。
李孝利生食节食秘诀
生食的维生素和矿物质含量丰富,但因为它是由食物性食品构成的,因此吃两餐生食时,另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质 。
当三餐都吃生食时,因为卡路里十分的低,食用5~7天短时期后,就必须要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,这样就能够平衡体内所需的营养,才不会对健康造成损害 。
相比之下三餐都吃生食,要是午餐保持正常饮食,只早餐和晚餐吃生食,这样效果更加的明显 。
生食减肥食谱
生食瘦身的主菜:蔬菜水果
说到生食瘦身的主菜,自然是人们熟知的蔬菜和水果了 。
其实在农业科技还没有那么发达的时候,许多蔬果都可以直接生吃,但由于如今蔬菜水果滥用农药残留和催熟剂,加热也成为了不得不做的烹饪手法 。但是通过加热之后,许多蔬果中的维生素和微量元素会流失,营养价值大打折扣 。
因此水果是要坚持生食原则的,而且果皮可以连带食用也应该尽量不要去掉 。因为果皮中富含果酸和纤维质,担心化学药剂的女孩们可以用盐水对水果进行浸泡 。而减肥蔬菜中的西洋芹、花椰菜、马铃薯、南瓜、胡萝卜是需要煮熟后食用的,西红柿、生菜则可以直接生吃 。搭配食用营养更均衡,瘦身效果更加好 。
生食瘦身的辅菜:生猛海鲜
蔬菜和水果虽然营养丰富种类繁多,但唯一一个缺点就是无法给人体补充脂溶性维生素、脂类和动物蛋白 。虽然豆科食材和粗粮能补充一部分植物蛋白,但远远不能满足人体每日新陈代谢的需求 。因此荤类食物是不可缺少的,但是大多数荤食不能生吃,因为没有经过加热可能残留有致病菌和寄生虫,对人体健康产生危害 。
但是人们利用先进的技术可以对许多鱼虾海鲜进行急速制冷,海鲜富含蛋白质和脂溶维生素,脂肪含量比较低是很适合减肥期间食用的 。这种急速冷冻的方式保留了大部分营养物质,也让有害细菌没办法生长 。最熟悉的三文鱼、金枪鱼、八爪鱼等等,在日式料理中非常常见,如果你要进行生食瘦身,别忘了补充这些食材做辅菜 。
生食减肥的好处
吸收更多营养
李孝利使用的生食减肥法,不仅可以保持苗条的曲线,还可以让身体摄 入更多的营养,更易于吸收,她不将食物加热,直接生吃,可以保持食物中最原始的营养与维生素,让身体更好、更快的吸收,杜绝了食物加热后流失营养素的弊端 。
提高身体对营养的吸收效率
生食的食物一般是蔬果、豆类、谷类等这些食物,里面含有丰富的营养和纤维素,由于这些都是属于碱性食物,长期食用不仅可以促进人体的新陈代谢,还可以大量的燃烧体内中的脂肪与糖分,加上热量也是很低的,让你达到减肥瘦身的效果 。
能够控制食欲
由于李孝利的减肥方法是生吃食物,食用的蔬果类、谷类等中含有丰富的纤维,当吃进人体后是很快就可以产生饱腹感的,如果吃完后你在大量的饮水,是用让这些植物纤维在肠胃中迅速膨胀的,即使你吃的很少,也会很快感到饱胀,并且热量很低,不用担心发胖 。
生食减肥法Q&A
Q1: 在日常生活中应该怎么进行生食减肥法呢?
A1:这种生食减肥法如果每天进行的话实在比较难,也没有必要,毕竟生冷的食物吃多了对肠胃也会造成负担 。
建议每三周一次进行这个方法,来给身体来个大扫除,效果就已经相当明显了 。或者每月一次,在周五晚上到周日晚上这一段时间来进行,不但能排解日常生活的压力,在时间相对充足的情况下,可以做得更好哦!一天中最好的时段就是早上,特别是早晨水果减肥法是相当不错的选择;另外,在需要减少饭量的晚饭时间来进行,刚好符合饮食分配的原则!
Q2:哪些人最适合生食减肥法呢?
A2:体重增加,身体的水肿无法消除,即使睡眠足够却总是觉得没有精神,由于肥胖引发的肌肤问题……有这些症状的人群都很适合采用这种饮食疗法 。但是,有的人可能对食物纤维的消化能力较为低下,吃太多纤维量太高的食物反而会肚胀 。
Q3:为什么这个饮食减肥法对身体有益呢?
A3:当我们吃了东西之后,体内的酵素会对其进行消化与解毒 。但加热至47度或以上,食物中的酵素就会被杀死,而这一系列的行为本身就需要使用体内酵素额外的能量来进行 。
【李孝利最强瘦身秘诀 生食减肥法让你月瘦十斤】如果我们不将食物加热,直接摄入体内,体内酵素产生能量就能保持最低消耗量,储存起来留作排毒与新陈代谢的时候使用 。另一方面,从食物中补充额外的酵素,也能帮助体内排毒与提高新陈代谢,改善水肿与便秘,令排毒更顺畅 。