美味粥助瘦身 十大夏季减肥食谱

减肥粥通过粥来代替主食,以起到减低糖和淀粉、脂肪的摄取,从而起到减肥效果 。下面赶紧来看看减肥粥都是怎么做的吧,这个夏天就这样轻松瘦下来吧 。
1、赤小豆粥
赤小豆150克,粳米50克 。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥 。每日早晚,以此粥为食 。
2、冬瓜粥
新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克 。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服 。
3、白茯苓粥
白茯苓20克,粳米50克 。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服 。
4、芡实粥
芡实米30~60克,粳米100克,煮粥,常服 。
5、玉米粉粥
先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食 。
6、苡仁红薯粥
苡仁30克,红薯300克,糯米100克 。将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥 。
7、豆蔻粥
肉豆蔻5—10克,生姜2片,小米50克 。将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后减入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用 。
8、小黑菜木耳粥
木耳30克,小黑菜250克,糯米100克 。将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再减长量的盐即可 。功效:木耳、小黑菜与糯米异煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,长脂利尿 。
9、冬瓜粥
陈奇冬瓜150克,小米100克 。将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米异煮成粥,进油盐调味,分迟晚食用 。
10、银耳菊花粥
【美味粥助瘦身 十大夏季减肥食谱】银耳、菊花各10克,糯米60克 。将材料放进锅内,减火煮粥,粥熟后调进这量蜂蜜即可食用 。