进入夏天后不想做黄脸婆，不妨多吃这4种食物，润肤美颜、气色好 _健康小知识

俗话说：“一白遮三丑” ，谁都不想成为最拉跨的那个人，就像很多女性不愿意听到的三个字：黄脸婆，尤其是夏季，爱美的人早早就准备了遮阳伞、防晒霜、遮阳帽等措施。

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的确，相比于春、秋、冬三个季节，夏季主打的就是闷热天气，常常被网友评论成“每天都和蒸笼一样！”在此期间，以前白皙的人也可能出现晒黄、晒黑的现象。
若进入炎热的夏天后，不想晒成黄脸婆，多吃这4种食物，美白养颜润肤、气色佳。

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橙子：橙子是一年四季都有的水果，且它慢慢的橙黄色，还具有大量的胡萝卜素以及维生素C、膳食纤维、钙、铁、磷等，对提高机体免疫力、缓解咳嗽感冒、促进食欲都有益处。
另外，对于血糖高的人群来说，橙子还是低血糖生成指数的水果，每天吃半个或一个中等大小的橙子，对糖尿病患者来说也是很好的选择。

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黄瓜：虽然黄瓜的整体营养价值普普通通，但是在夏天养生非常适合吃各种瓜类，特别是黄瓜，水分含量高还有促进食欲、稳定体重和餐后血糖、血脂的功效。
无论是做成凉拌菜、炒菜还是直接生吃，都能够让人感受到清凉一般的夏季。

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莲藕：老人常讲“女人不可三日无藕” ，在容易让人燥热的夏季，也非常适合吃白色的莲藕，不仅可以入肺经，还能够止咳化痰、凉血、补气血、增强免疫力等，在润肺止泻上，还能够抑制脂肪，促进机体新陈代谢，对减肥人群大有益处。
对于市面上的七孔莲藕、九孔莲藕，七孔莲藕淀粉含量高、水分含量少，整体口感很软糯；九孔莲藕，吃起来十分脆爽，水分含量很高，喜欢脆脆口感的人，九孔莲藕是最佳选择，慢性疾病人群可把莲藕作为部分主食来吃。

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瓜类水果：瓜类水果是夏天的应季水果，更是消暑的最佳选择，尤其是放在冰箱里的瓜类，果糖充分低温下，极易发挥到极致，让人享受更美味的存在。
并且，让很多人都认为的甜瓜，吃起来清甜可口，但血糖生成指数偏低，对于血糖稳定的糖尿病患者而言，也是可以适量进食的选择。因甜瓜水分含量极高，还有美容护肤、补充水分等功效。
【进入夏天后不想做黄脸婆，不妨多吃这4种食物，润肤美颜、气色好】对于不爱喝水的人，适量吃瓜类也很好哦。