居家瘦腰瑜伽轻松拥有小蛮腰

想要瘦腰?那么不妨试试下面的两个瘦腰减肥瑜伽动作,帮助拉伸腰腹部肌肉,瘦腰超有效 。腰带以上、胸以下这块地方容易堆积多余的脂肪,而减掉它,则不需要大幅度的剧烈运动,只需调整自己的体态,就可以轻松达到减肥的目的 。
强壮的蹲姿势瑜伽
1、站立,挺直腰背,双手往上合掌,做深呼吸 。
2、吸气,缓慢曲膝,吐气,成半蹲姿势,停留10~20秒 。
3、缓慢还原,放松手脚,调整呼吸
功效:防肌肉松垮,增强腿力,防腿部退化,消除腰侧脂肪,提升免疫力,防五十肩,改善虚弱体质,强壮身体,增加自信心,留住青春
提示:动作完成后,要持续将双手往上伸展,并想象头顶有一条线将你往上提拉 。
猫伸展的姿势瑜伽
1、双膝打开与肩同宽,跪立,双手于前方地板撑稳身体 。
2、吸气,缓慢将手滑向前,背下压直至额头着地,吐气,停留10~20秒,做深呼吸 。
3、缓慢还原,调整呼吸 。
功效:伸展背脊,增加弹性,美化手臂以及腰腹部曲线,预防肥胖,调理内脏机能防内脏下垂,增强上身肌肉弹性,抗体态老化 。
【居家瘦腰瑜伽轻松拥有小蛮腰】提示:动作完成时,一定要保持手与背部的延伸,并注意臀部勿坐于脚跟上 。