为多余的腹部脂肪而烦恼呢?虽然针对腹部的运动做了不少,但是肚子还一点不见小?我们为你找到最常见的5个原因,看看你中招了没 。
有氧运动强度不够
想要减肥,选择对的有氧运动非常重要 。你必须每日至少运动1小时,每周5次,而且应选择比较激烈和高强度的运动,例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞 。需要注意的是,还应当加入间歇的腰腹训练,因此,不要光是跑步,加入其他运动让成效来的更加迅速吧 。
只做仰卧起坐而不是配合有氧运动
各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条,但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何作用 。有氧运动是必须的,因为这是唯一让你燃烧多余脂肪的方法,能够以此来降低身体的脂肪含量,减掉腰腹部多余脂肪,重塑腹部线条 。
不吃早餐
尽管,吃得越少越有助于减肥,但是你绝对不应忽略正餐,特别是每天的第一顿饭 。早餐能够促进新陈代谢,平衡血糖浓度,并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量 。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物,这样才能让你感到饱足,并且打消想吃零食的念头 。
过度饮酒
【盘点形成肚腩的4大原因 你中了多少】少量或者不饮酒有利于健康,同时也有利于腰腹曲线的塑造 。饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量,因此,如果你正在减肥,停止饮酒1个月左右,就会有显著的效果 。
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