大部分瘦身男女 ， 都会觉得腰部的肥肉最难减掉 ， 但是 ， 今天 ， 小编就大家介绍瘦腰妙招 ， 简单三招 ， 就让你速见瘦腰效果 ， 承受出水蛇腰 。
【图 三招强力瘦腰方法 有效甩肉塑造细腰】
step1：仰卧双手交叉于后脑勺 ， 调整身体中轴部位 。肚脐以上的部位要有意识的朝头部延伸 ， 慢慢拉张 ， 延伸体前的腹肌群和体后的背肌群 。肚脐以下的部位 ， 脚尖朝上 ， 脚后跟往远处延伸 ， 头顶和脚后跟分别往反方向拉伸 ， 保持自然呼吸 。
step2：吐气的时候头顶和脚后跟仍然朝外延伸 ， 像下腰做拱桥一样将身体抬离地面 。背面会有意识 ， 前面更加会有拉伸感 。然后吸气慢慢将身体放下 ， 调整呼吸 ， 重复3次 。
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