减肥的三板斧网友给孩子减肥超体验 _生活百科

去年暑假，我接受了一项有生以来最为艰巨的任务，给伟伟减肥。伟伟是我的外甥，去年年方10岁，别看他年纪尚小，可在同龄组孩子中绝对算得上“重量级”人物。他得了姐夫的“真传” ，体重已达45千克。因这胖乎乎的体型，使得伟伟的行动非常笨拙，连系鞋带这种轻而易举的事情都得别人帮忙。他最喜欢的集体活动是拔河，因为这种场合能充分显示他的重要性。他最讨厌的体育项目是跑步，跑起来，他的姿势与企鹅没有什么两样，速度也比乌龟快不了多少。他甚至被一些同学嘲笑他不是在跑步，而是在移步。他成了同学们取笑和消遣的对象，伟伟的大名也逐渐被“肥肥”、“胖墩”等绰号所取代。打伟伟“丰满”了以后，他的性情变得日益孤僻，学习成绩也逐年下降。姐姐夫妇慌了手脚，频频带他去看医生。医生都说伟伟得了“肥胖症” ，如果任其发展下去，前景十分不妙，影响“光辉形象”倒是其次，主要是会给生活带来不便，并会成为许多疾病的潜在危险，如动脉粥样硬化、高血压、冠心病、脂肪肝和糖尿病等。正当姐姐和姐夫愁眉不展，不知该如何帮伟伟减肥之际，我这个儿科硕士回家度假了，他们看到了希望，于是就将伟伟塑身的重任交给了我。接受重任，我迅速进入角色，履行起医生兼家长的双重职责。我仔细分析了伟伟的病因，导致肥胖的原因很多，归结起来主要有四个方面： 1．摄食过多； 2．运动过少； 3．遗传因素； 4．内分泌功能异常。而伟伟的发胖与其中的前三种相关，因而我给他制定了一套科学但又近乎残酷的“魔鬼减肥方案” 。首先是“饿其体肤” ，即控制饮食，这是减轻体重的主要方法。我根据伟伟每日必须摄入的热能通过营养换算，得出他可以进食的膳食种类及数量，既充分保证其生长发育所需要的营养，又要维持热量平衡，防止过剩的营养转化为脂肪。我让伟伟以蔬菜、水果、面食和米饭为主食，外加适量的瘦肉、鱼、鸡蛋及豆制品。平时他喜欢吃的甜点心、甜饮料等严加限制。俗话说，万事开头难，已经习惯了大鱼大肉的伟伟现在却要靠蔬菜和粗粮来度日，生活水平无异于从天堂一下跌入了地狱。在实行调节饮食的初期，我自然遇到了来自各方面的阻力。先是伟伟阳奉阴违，常常躲着我偷吃零食；继而是他奶奶暗中使坏，屡屡借口饭后散步，将伟伟领到“麦当劳”大快朵颐；最后连姐姐也背后捣鬼，不时托词补习功课，给他另开小灶。为了不让我苦心经营的计划泡汤，我不得不采取与伟伟“同吃、同住、同行”的措施，严加防范各种见缝插针的小动作，并在策略上做些让步，用水果、西红柿、山楂等低热量食物来抵御肥肉、糖果和巧克力的强大攻势。久而久之，伟伟在膳食上逐渐服从了我的安排。其次是“劳其筋骨” ，即加强体育锻炼，这是减轻体重的有效措施。体育锻炼不仅可以消耗热量，还可以增强体质，促进生长发育。如果仅靠节食来降低体重，只能造就出林黛玉式的人物，只有在控制饮食的基础上加强锻炼，才能达到既减肥又健体的目的。我变着花样反复磨炼伟伟，让他又是跑步，又是游泳，又是爬山、踢球，又是骑自行车，让他在玩乐中洒下汗水，在嬉戏里消耗脂肪。这些活动看似简单易行，但对“三步一喘、七步一停”的伟伟来说，其难度不亚于当年红军“爬雪山、过草地” 。为了取得伟伟的合作，我得不断地给他唠叨英雄事迹，灌输人生理想，并率先垂范，陪上“老命”和他一起在草地上摸爬滚打。同时，我也适当地给予物质奖励，每当他圆满完成一项指标，我就用苹果、鸭梨、大蕉等奖品进行犒劳。就凭着这“一哄二骗三说教”的小伎俩，让伟伟乖乖地就范。最后是“苦其心志” ，即合理调整睡眠和劳动磨砺，这是减轻体重的辅助手段。肥胖孩子大凡具有“好吃懒做贪睡”的通病，伟伟也不例外，如果没有什么外力干预，通常他可以一觉睡到日上三竿而且一躺下去，普通分贝的闹钟和叫唤声都无法吵醒他，只有雄狮般的怒吼和雷鸣声才能将他从美梦王国拉回现实世界。伟伟除了能睡以外，还懒得出奇，其惰性简直可以和古代故事中那个将烧饼挂在脖子上的孩子相媲美，终日过着饭来张口、衣来伸手的生活。孩子如果多睡少动，新陈代谢就会减慢，摄入的热能容易积存而转化为脂肪。所以，为了使伟伟成功减肥，我不厌其烦，每天清晨去打扰他的好梦，严格控制他的睡眠时间，并对他实行准军事化管理和劳动“改造” 。我规定他必须按时就寝、起床和进餐，自己叠被子、洗衣服、拖地板，凡是他力所能及的事情决不许旁人插手。就这样经过1个月的时间，伟伟终于脱胎换骨，由一条“大懒虫”变一个“闻鸡起舞，洒扫庭除”的勤快人。另外，药物疗法。药物疗法有一定的副作用，对儿童一般不提倡使用。只有在控制食欲无效的情况下，我才偶尔用苯丙胺来抑制伟伟的食欲，一般只给小剂量、短疗程。功夫不负有心人，在我的精心“打造”下，通过“饿其体肤，劳其筋骨，苦其心志”三大手段，终于初见“空乏其身”的成效，不到２个月时间，伟伟的体重减轻了5千克，而且肌肉较前发达，体质明显增强。我颇有成就感，他也信心倍增，表示即使我不在他的身边，他也会按照我所制定的方案坚持减肥，直到成为一个标准而健美的小男子汉。（以上内容仅授权家庭医生在线独家使用，未经许可请勿转载。）

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