早餐别只喝豆浆了，多加一物润肺降胆固醇，女人常喝气色好身体棒 _健康小知识

早餐别只喝豆浆了，多加一物润肺降胆固醇，女人常喝气色好身体棒
豆浆是一种老幼皆宜，便宜又营养的饮品。早上，喝一碗豆浆，再吃几个小笼包子，这种传统的吃法既方便又营养。或者我们喝一杯豆浆，泡上一根油条，更是人间美味，很多人觉得豆浆作为早餐是必不可少的。大家都知道，豆浆是用黄豆和水制作而成的，那么如果我们加上其他的食材，会不会更营养而且更好喝呢，今天我们就来看看这一杯浓郁的养生豆浆吧。

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大家虽然早餐经常离不开豆浆，那么大家知道常喝豆浆有哪些好处吗？1、每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。 2、豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，糖友也可以常喝它。 3、豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质，如果体内能适当控制钠的数量，对血压不好的人有很大的好处。 4、豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙可以改善心肌营养，降低胆固醇。 5、豆浆中所含的卵磷脂，能提高脑功能。 6、豆浆中所含的硒、维生素E、C ，有很大的抗氧化功能，女人常喝防止衰老。除此之外，豆浆还可以防止便秘等。

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【杏仁豆浆】
食材：黄豆50g ，杏仁10 ，水。白糖随喜。
做法：

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1.刚刚说了黄豆的好处，那么杏仁又有什么好处呢？大家可能熟知的就是，杏仁粉可以美容，对，那只是外敷，那么内服呢？经常食用杏仁能为人体补充所需营养物质，可以降低胆固醇，降血脂，还有止咳润肺，润肠通便、排毒养颜的效果。杏仁是很常见的一种干果，它是杏的种子，含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维以及多种矿物质，容易被人体吸收，都是非常好的养生食材呢。同时，杏仁具有保健身体的作用，能够增强人体的认知能力，并且还可以起到保护记忆力，可以有效避免记忆力下降，能够延缓大脑的衰老速度。杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。每天食用少量的杏仁不仅不会长胖，还可以帮助减肥哦。

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【早餐别只喝豆浆了，多加一物润肺降胆固醇，女人常喝气色好身体棒】2.我们将它洗干净，放在碗中，用水泡一夜，泡到体积明显增加。

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3.加入破壁机或者豆浆机，这个水的用量，每台机器都有明显的标志，大家按自己的机器操作即可。喜欢甜的朋友可以加一点糖，或者加一些木糖醇等。我只用了清水，味道也是非常香浓的。

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4.经过20多分钟之后，它就完成了，非常简单，希望大家在做豆浆的同时，也可以加一些杏仁，不仅美味升级，营养更是加倍哦。

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