想瘦变成享受有张椅子就能做瑜伽 _生活百科

今天小编就为各位白领女性带来简单的瘦腿瑜伽操，简易的腿部动作，不仅能快速消除疲劳，还可以达到瘦腿的效果哦。
动作1：

坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手环抱小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松。
动作2：
【想瘦变成享受有张椅子就能做瑜伽】双脚脚尖勾回，双手握着脚尖，使脚尖尽量向回拉，尽量放松您的脚踝。
动作3：
双腿并拢，俯身向下，将胸、腰、腹贴在大腿上，双手环抱小腿.
动作4：
吸气双腿向前伸直，呼气双手向前尽量推，脚尖绷直，保持自然呼吸10——15秒。
功效：促进下半身血液循环，调节脊椎神经，活化经络，恢复肌肉的弹性与活力.
练习秘诀：做动作3和动作4的时候，为了防止椅子的滑动，可以把椅子靠着墙壁，而且椅子的高度一定要适当，如果您做不到让胸部去贴腿部，那可以慢慢来。

想瘦变成享受 有张椅子就能做瑜伽

想瘦变成享受有张椅子就能做瑜伽