苹果"地狱"减肥法 秋季瘦身水果总动员

饮食减肥、运动减肥、瑜伽减肥......如今的减肥方法真是各式各样、千奇百怪,水果减肥也是众多MM所推崇的一种 。时下很多水果可以达到减肥瘦身的目的,只是吃什么水果减肥最快呢?番茄、苹果、香蕉、葡萄柚、柠檬、西瓜哪一种才是果中减肥之王呢?下面我们就一起来看看吧!
水果减磅原理
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量 。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重 。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal每天 。
2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充 。
【苹果"地狱"减肥法 秋季瘦身水果总动员】3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均 。
下面,一起来看看小编推荐的水果减肥法吧 。
番茄轻松减肥法
番茄几乎全由水造,食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适 。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是: 早餐同午餐照食并要尽量注意营养,平均每餐约600卡路里;晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400 左右 。编辑推荐:饮食减肥有妙法:三天水果减肥食谱让你瘦 吃这些什么水果减肥最快 精彩推荐:09年度减肥方法风云榜 看谁主减肥潮流
苹果地狱减肥法
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少 。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤 。注意:但要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症 。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!
乳酪速成减肥法
如果一个星期後有重要约会,或做伴娘或者出席隆重场合,非减5公斤不可,用这个速成减肥法就最适合 。以下菜单要跟足7日,详列如下:
早餐:水2杯(一醒就饮),蔬菜汁200毫升,酵素饮品(如益力多)40毫升 。
午餐:乳酪500克混和酵素饮品40毫升 。
晚餐:同早餐 。
这个方法虽然有效,但很难成功,而且节食过後亦好易暴饮暴食,反而得不偿失,节食要有坚强的意志力,还要注意节食后身体的恢复 。不到万不得已不采用 。
香蕉减肥
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢 。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来 。但是这样 的急速减重,身体往往因为还没做好调适 。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的 。
葡萄柚减肥
葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低,假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛 。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得比较低,如果你大量吃,对健康也不是太好 。
虽然水果减肥方便快捷,但是水果减肥也有许多的弊端,要特别注意哦!
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升 。
2 .长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行 。
3 .会营养不良 。