现在的很多人都开始追求好身材 ， 所以健身也是一门热门项目 。二 ， 在健身的过程中 ， 除了要进行大量的训练以外 ， 还有在饮食上有所搭配 。更多的人会选择吃一些增肌类的食物 ， 例如增肌粉等等来使自己的肌肉更发达 。下面就一起来了解一下增肌碳水化合物的摄入量为多少比较合适吧 。
【增肌碳水化合物摄入量】

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2.当你每次认真锻炼后 ， 你必须要适当补充复合碳水化合物 。
当你每次认真锻炼时 ， 你身体的血糖水平会大大的降低 。所以 ， 锻炼结束后 ， 补充适当的复合碳水化合物 ， 以提供你身体胰岛素上升 。这时侯的胰岛素上升促进肌肉合成 。当你每天认真锻炼后 ， 你必须适当的补充碳水化合物 ， 否则 ， 你的身体就会产生分解状态(分解肌肉) 。这就是锻炼后 ， 需要补充碳水化合物比补充蛋白质更重要 。

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