7种减肥瘦身水果 让夏季窈窕轻盈

夏季天气炎热,饮食减肥更受欢迎,可是吃什么减肥好呢?夏季盛产各种水果,当然是水果减肥了 。小编给大家介绍9种减肥水果,清肠减肥,不但瘦身,还美容哦 。
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘 。苹果在通便问题上能起到双向调节作用 。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用 。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧 。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用 。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿 。苹果流水洗干净一天吃1-2个,每天早晚空腹 。
二、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外 。还可以预防结肠癌 。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的 。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可 。
三、柑橘
【7种减肥瘦身水果 让夏季窈窕轻盈】柑橘含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化,不能降血脂、血压 。每天吃2-3个既可以,多了怕有些人容易上火 。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的 。
四、梨
梨含有水分很多,润肠通便,利尿降压,而且对咽炎也很好 。每天吃1-2个 。
五、草莓
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质,膳食纤维也很高,润燥生津,调理肠胃 。多吃几个也不会受凉或上火 。是老少咸宜的好水果 。
六、菠萝
菠萝有清肠排毒作用 。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动 。将菠萝去皮后切成小块,放入果汁机中搅拌,倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用 。润肠通便,瘦身减重 。
七、熟香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高,含钾也很高,润肠通便,但青的还没熟的效果不明显 。