小心越减越肥!秋季甩肉须避开4大雷区

【小心越减越肥!秋季甩肉须避开4大雷区】
雷区1、吃脂肪食物就会发胖
很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更容易肥胖 。在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面角色 。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成 。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品 。
雷区2、持续吃水果餐可瘦身
波士顿大学医学院的研究人员认为,虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质 。
长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报 。单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益 。
雷区3、吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血 。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮,绝对得不偿失 。
雷区4、服瘦身药就能立竿见影
事实是,瘦身并非一日之功,也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的 。瘦身药物可能有多种副作用,不同种类的药物,副作用各不相同 。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等 。
有的减肥药可能引起血压高和心动过速;还有的可能引起药物性肝损害 。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用 。泻药可引起机体脱水,严重时还会导致电解质紊乱 。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓瘦身偏方治疗肥胖症,危害就不言而喻了 。循序渐进,以饮食控制,合理运动为基础,按医嘱适当配合药物治疗的瘦身方法,才是切实可行的 。