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二：补充水分
充足水分可稀释血液 ， 让血液流动更顺畅 ， 防止血管堵塞 。 若喝不惯白开水 ， 也可喝绿茶、菊花茶及荷叶茶等含有丰富抗氧化剂的茶 ， 益于帮助排出体内自由基 ， 从而有效降低其对血管造成的损伤 ， 并能有效预防脑梗等血管疾病的发生 。

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温馨小贴士：
运动的好处诸多 ， 若每天能坚持半小时左右的有氧运动 ， 对于清除血管里面的垃圾 ， 防止出现血栓 ， 预防脑梗都有非常不错的效果 。 但运动千万不可过量或难度过大 ， 身体吃不消的话会造成更严重的后果 。

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参考文献：
【1】王建、邵永强及陈识温州市35岁以上居民血脂异常及影响因素分析中国
【2】段定吉 ， 程莉在校大学生血脂等生化指标调查分析中国卫生检验杂志 ， 2014,24(13):1945~1947

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