菜谱|踝关节或膝关节扭伤要多久康复？能否通过健身来加速恢复？饮食|运动

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?踝关节或膝关节扭伤要多久康复？能否通过健身来加速恢复？
运动当中经常会导致脚踝或者膝盖扭伤，而脚踝膝盖扭伤有很多种情况
第一，要看脚踝膝盖损伤的严重程度，如果损伤的相当严重，当时脚踝或者膝盖有明显的肿胀淤青，那我建议你最好到医院看一下，结合医生的体格检查，最好拍个片子排除是否有骨折，还有就是，脚踝损伤，容易导致韧带损伤。膝盖损伤，也是容易导致，半月板或者韧带损伤。普通的x片是拍不出韧带的，因此如果损伤严重， 2周时间无法恢复，建议你再拍个磁共振，看一下是否有韧带损伤或者半月板损伤。如果发现有韧带撕裂或者半月板损伤，可能要做手术治疗。当然具体还是得结合医生的体格检查。

第二，如果脚踝或者膝关节是普通的损伤，就是普通的肌肉拉伤，那这种情况，建议休息制动，一般建议休息一个月以上。至少你走路的时候不会引起脚踝或者膝盖疼痛，如果连走路脚踝或者膝盖都有疼痛，那我不建议你恢复健身，一定要膝关节或者踝关节疼痛完全消失，再去健身，一般情况下要休息一个月到三个月。当然有些很轻的损伤，有时候一周之内就会恢复。所以具体还是得看你自己的恢复情况。

总之不管踝关节扭伤，还是膝关节扭伤，最好要等损伤全部恢复以后再恢复健身，就是说踝关节跟膝关节没有任何疼痛，再考虑健身或者运动。如果恢复健身或者运动导致踝关节或者膝关节疼痛明显加重的，建议再观察一段时间，或者到医院进一步检查。而想通过健身来加速扭伤的康复，这是不实际的，扭伤还没有恢复的情况下，不建议健身。
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