经确诊为高血压后，4种食物最好少碰，第2个再喜欢也要戒掉( 二 )

研究说明， α-亚麻酸可改善内皮细胞依赖性血管舒张功能，同时，可改善非内皮细胞依赖性血管舒张功能。
α-亚麻酸可降低轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能，并有抗血小板聚集性等多种功效，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。

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2 ，控制糖分摄入
糖分直接对血压不一定有影响，而是以间接的方式。
摄入糖分过多，身体内会大量分泌胰岛素，对胰岛的分泌功能有一定的调整。所以，吃糖太多，可能会引起糖代谢不正常，引起糖尿病。
糖尿病，是一种以高血糖为特征的慢性代谢性疾病，目前没有办法完全治愈。

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高血压伴有糖尿病的话，对身体健康影响会很大。
所以，一定好控制糖分的摄入。建议，控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。
撇弃“两习”：
1 ，熬夜
长期熬夜、睡眠不足，也会诱发高血压。
熬夜会使血管收缩异常，血压升高，使部分血液供应量减少，血压流速减慢，促使血压升高。
控制好血压，一定要保证良好的睡眠。建议，每天晚上不超过11点入睡，保证失眠时间在7小时作用。

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2 ，吸烟
吸烟对血管的伤害很大，会使血管内皮受损，血压升高。
研究表明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg 。
长期吸烟还会促进动脉粥样硬化，诱发其他血管疾病。
建议，戒烟，是保护血管，预防血管疾病的最好方式。

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提醒高血压者：一旦确认高血压，一定要遵医嘱服用药物，定期复查！
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