心脏|为何总是频繁“失眠”？提醒：3个习惯是“祸根”，尽早远离心绞痛|冠状动脉支架

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人生苦短，为什么不早点休息呢？
睡得越来越晚，睡眠时间越来越短，似乎一觉成为了人生常态。
终于，在长期睡眠质量不佳，睡不着的情况下，意识到自己是不是失眠了。

那么，你真的是失眠了吗？
准确的来说，失眠分为2种：
第1种：睡眠时间不足
经常难以入睡，躺在床上已经超过了30分钟，但就是没有睡觉的欲望，并且，好不容易睡着了，没有隔几分钟又醒了。
并且，有一段时间总是出现最终的睡眠时间，少于理想的睡眠时间。理想睡眠时间的界定就是“身体感觉到睡饱了，有一种满血复活的状态，而不是睡醒之后还特别疲惫，还想睡觉” 。

第2种：睡眠质量不好
有一部分人入睡倒是没什么问题，睡眠的时间也够，但是，醒来之后总是感觉到不满足，还想要睡觉。
尤其是晨起之后，时常注意力不集中，头总是昏昏沉沉的，脾气也变的比较大，好像有人把“灵魂”抽走一样。

那，好好的为什么会出现失眠呢？
睡眠好的人，基本上都没啥问题，都是睡觉“香甜” ，一夜到天亮，就像是打了鸡血一样。
但是，失眠的人，总会出现各种各样的原因：
1、光亮
在以前，太阳公公下山之后，天就黑了，那个时候还没有电灯，手机等家电，也没有啥事可干，就会睡觉。
可现在，太阳落山了，还有电灯，就算关了电灯，还有手机……似乎总会给睡不着觉找到一个合适的理由。

2、压力过大
生活节奏快，很多打工人也长期处于加班，出差的一个状态。
因为高薪的工作，就面临着高强度的工作，同时，还需要还房贷，车贷等，压力可以说非常的大。
压力越大，情绪上就容易焦虑，精神上也就会紧绷，人就容易出现失眠。

3、饮品
许多人因为工作的因素，养成了喝浓茶，咖啡等刺激性的饮品，饮用的过多，脑神经就容易处于“兴奋”状态。
尤其是在睡觉前的一个小时，喝多了，人基本上就处于一个亢奋的状态，睡觉就会变困难。
以上因素都都是会影响到身体内分泌神经的紊乱，从而打破昼夜节律，最终会因此影响到睡觉的时间与质量。

怎么样，才能被称之为“失眠”？

睡觉总是需要很长时间，大于30分钟入眠的；
夜间睡觉的时候，总是会频繁的醒来；
半夜醒来之后，很难再次入睡，基本上要等到天亮；
睡醒之后身体会感觉到乏力，特别的难受；

如果自己失眠了，又该如何调理呢？
1、安神，静心

2、午睡别太久
中午午休的时间最好不要超过1个小时，严格来说，应该把控在10-20分钟，因为睡得时间太久，很容易打乱人的睡眠节奏。
尤其是睡得时间过长，很容易导致人昏昏沉沉的，需要很长一段时间才能够恢复，入睡比较困难。