了解体重反弹的三大原因 和脂肪真正说永别

减肥瘦身期间,很多人都经历过反弹的情况,那么到底是什么原因才会导致反弹呢?下面小编就要跟大家一起分析几种容易导致体重反弹的原因,帮助大家快速的走出反弹怪圈,快速的减肥 。
反弹的原因通常有三种:
1.采用了误区的瘦身方法 。减去的是水分而非脂肪,只要一停药并补充水分,体重自然会重新上升,这种现象在服用腹泻类的瘦身产品人群中最为常见 。更严重的是,不仅瘦身成果付之东流,对身体还会造成极大伤害,比如电解质紊乱等 。
2.没有达到瘦身周期 。有些人瘦身初期有点成效,认为达到了自己的瘦身目的 。就停止瘦身,殊不知此时正是决定瘦身是否成功的关键时期 。通常瘦身产品或运动瘦身都是讲究疗程的,不达到规定疗程,就会反弹,使瘦身的努力前功尽弃 。
3.最常见的糟糕的生活习惯 。以为自己瘦身成功就可以一劳永逸 。暴饮暴食,从不运动,吸收的能量消耗不出去,怎么可能不再发胖?
拒绝反弹!瘦身做到以下3点
1.瘦身,重点减脂
【了解体重反弹的三大原因 和脂肪真正说永别】体重减轻不等于瘦身(减少脂肪) 。因为身体水分流失(利尿、腹泻、饥饿)和肌肉蛋白质分解(饥饿)都会引起体重下降,所以,减重≠瘦身 。
2.尽量避免单一食品瘦身法
无论是香蕉、苹果、鸡蛋还是苦瓜、酸奶,这些瘦身作用绝佳的食品,如果每天只吃某一种食物的话,这完全不是我们追求的保健瘦身方式哦!
3.养成易瘦习惯
很多时候长胖是因为生活中的不良习惯造成的,所以瘦身应关注小细节,例如能站不要坐着,能走路不要坐车,家里零食不要放在显眼的位置,平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯……