丝袜瘦身秀出美背

1、坐在椅子上，把丝袜中间踩在一个右脚下，丝巾的2头用左手抓住，然后向左进行扯拉，做20次，然后再换方向做20次，这样可以锻炼我们的手臂力量，又可以让我们的肩部和腰部同时运动，这样就不会有久坐而引起的腰酸肩痛的感觉。
2、上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。
${FDPageBreak}
3、臀部刚好坐在丝袜中间，然后两只手向上扯拉袜子，袜子没有健身器材需要很大的劲，但是袜子的弹性刚好增加了扯拉的难度，从下到上进行20次的扯拉，有利于胸部的扩展，锻炼手臂的力量，活动了我们的肩部。
4、拉伸开丝袜，高抬的右手手臂尽量靠向右耳.重复15次后换左手.这样的背部拉伸练习，做的时候舒泰而毫不费力，却可以美化整个背部的线条哦！
${FDPageBreak}
5、坐在椅子上，丝袜套在肚子前，2头分别用2只手抓住，然后用双手撑住椅子边缘，大腿支撑肚子向上抬，这个难度有点高，做20次，这样不仅可以锻炼我们的腿部，还可以让我们的臀部变得更紧实，同时我们的小肚腩也会消失。
6、单膝跪在椅子上，左手扶在椅子上，右脚踩在丝袜中间，右手同时扯住丝袜两头进行从下至上的扯拉运动，做20次后，再换另一只脚与手配合，这种锻炼方式可以锻炼我们的脊椎的伸张运动，同时也活动了肩部。
${FDPageBreak}
7、反向坐在椅子上，把丝袜在靠背上交叉，2头各自用手抓紧，然后向外做扯拉运动，做20次，这样锻炼了我们的臀部，又锻炼了我们的肩部力量，让我们身体的骨头达到一个松紧的状态，小胸的MM要多做这个动作，因为这个动作可以让你的胸部变大哦！
${FDPageBreak}

8、坐在椅子中间，然后用丝袜从椅子下穿过来，2只手分别抓紧丝袜2头，然后做从下至上的扯拉，做20次，这个拉一定要把手往上伸得非常直，才能起到锻炼的效果，不仅锻炼了我们的腰部、颈部、手臂，还能拉长我们的手臂，持续做，可以做出手臂的迷人线条。
减肥塑身热文排行榜10月1日-10月7日
【丝袜瘦身秀出美背】睡前小动作保持苗条小蛮腰668641裸体减肥，你敢试吗？659652秋季减肥，养生重于养“形”639891减肥最易犯的“极品”傻事602103六种早餐，让你越吃越胖582105秋日瘦腿八大“武器”561289好莱坞女星的“火辣”身材552541把减肥挂嘴边的星座女542105中医经络轻松减去啤酒肚532530入秋瘦身必备七款人气纤体霜512550