健康中国母亲行动 | 请把这些健康小知识分享给每一位母亲！

【来源：潜山女性】
世界上只有她
能容忍你一千万种任性
她不是超人，却为你变成万能
不怕千难万阻，只想成为你的靠山
她陪你蹒跚学步，也陪你漫漫人生路
她的碎碎念念，温暖了你的岁岁年年
她给了我们生命
她就是我们的母亲
请关注身边的“她”
让每一位母亲拥有健康的力量
记得把这些健康小知识
【健康中国母亲行动 | 请把这些健康小知识分享给每一位母亲！】送给母亲

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妈妈，别再吃剩饭剩菜啦！
剩菜常含有致癌物亚硝酸盐的风险；尤其是花生、玉米等容易受潮的食物，通常会含有致癌性最强的物质之一黄曲霉毒素，且一般烹饪手法不能消除。建议吃饭要按时、定量，吃新鲜食物，水果、蔬菜一旦发霉立即丢掉，不要切掉发霉的部分继续食用。有的妈妈认为冰箱就是“保险箱” ，认为低温能杀死细菌，其实冰箱的低温只会让细菌繁殖相对变慢。记得定期清理冰箱，扔掉那些过期或者不新鲜的食材。另外，砧板、抹布、筷子同样会霉变，要养成用完及时清洗、定期更换的习惯。
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妈妈，煮饭时别忘了通风排气呀
南京东南大学附属中大医院妇产科主任医师郑惠方在接受《健康时报》采访时表示，厨房油烟是导致女性患上肺癌的重要因素，因为厨房油烟中有200多种化学物质，其中包括苯丙芘、挥发性亚硝胺、杂环胺类化合物等致癌物。所以，厨房要有独立的窗户，并且在装修时要注意风向和气流走向，避免逆流。在厨房与客厅之间最好隔一道门，以免厨房产生的油烟扩散到客厅。一定要在开火时就把抽油烟机打开；炒完菜后还要让抽油烟机再抽3~5分钟，以便完全吸走有害物质。用油时不要使油温过高，一般以油冒烟为极限；尽量用蒸、煮、炒等烹饪手段，这样既可减少油烟的产生，还可减少食用油的用量。
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妈妈，您的“补钙爱心牛奶”
已经热好啦随着年龄增加，钙的流失也会增加，如果不注意补钙，缺钙情况会更加严重。补钙，可以多喝牛奶、多吃豆制品、海产品、坚果、绿色蔬菜。此外还要避免嗜烟、酗酒，适量饮茶和慎用影响骨代谢的药物等。另外晒太阳和运动，也可以促进钙的吸收和利用。不要盲目单纯的服用钙片，要知道补钙不但摄入要增多，还要能吸收。研究表明，维生素D3对于钙的吸收率作用重大。另外晒太阳和运动，也可以促进钙的吸收和利用。
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妈妈，我长大了
您放心睡个安稳觉吧按摩及泡脚可以促进血液循环和通畅，提高新陈代谢，有助于提高免疫力及促进睡眠。需要注意的是，严重心脏病、低血压、糖尿病、静脉曲张患者不宜泡脚；脚癣等皮肤病患者不宜泡脚，可能导致继发性细菌感染；水温不宜过高40℃-42℃最佳；时间不宜过长，控制在20分钟左右最好；饭后半小时不宜泡脚，不利于消化吸收。建议早起一杯温开水，不但补充水分，对于肠胃也能起到清理作用，有助于形成规律的排便习惯，免于便秘的困扰。
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妈妈，咱别嫌麻烦
一定要定期体检！
体检是发现自身疾病最简单最便捷的方法。早发现、早诊断、早治疗，这就是体检的意义。疾病的发生发展都有一个过程，在发生前会有一些身体上的暗示。身体有了任何不适，一定要及时看医生。1、20岁~40岁

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