熬夜危害大,这个时候几种水果你得吃

熬夜危害大,这个时候几种水果你得吃

很多人熬夜加班 , 熬夜看球赛 , 都知道熬夜不好 , 但是工作繁重不得不熬夜 , 有时候下班还要应酬 , 熬夜也就成为习惯 , 但是长期下去必然会对身体和皮肤造成伤害 , 所以要多吃一些富含营养的水果来缓解 , 下面小编就为你推荐几种对熬夜能起到一定作用的食物 , 快来看看吧 。
常常熬夜吃的水果
1、苹果
俗话说“天天吃苹果 , 医生远离我” , 苹果是一种对身体好处很多的水果 , 其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质 。由于熬夜的人很轻易出现内分泌失调而便秘或者肥胖 , 皮肤变差等 。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 , 可有效防止体态肥胖 , 增加血色素 , 使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶 , 还可以促进排泄 , 防止动脉硬化 。
2、柠檬
柠檬可以说是水果美白的典范 , 常常熬夜的人轻易上火 , 脸上就轻易长斑长痘痘 , 柠檬酸能去斑、防止色素沉着 , 内服外涂都很有效果 , 同时可促消化吸收 , 是熬夜一族日常应该多吃的水果 , 常吃柠檬可帮助消化吸收 , 令皮肤光洁细腻 。
3、杨桃
【熬夜危害大,这个时候几种水果你得吃】杨桃中含有对人体健康有益的多种成分 , 如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀 , 并且有保湿的作用 , 对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效 。对于熬夜的女性来说 , 是有益皮肤的好水果 。
4、葡萄
葡萄好吃又有营养 , 葡萄被誉为世界四大水果之首 , 葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素 , 对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高 , 含有丰富的抗氧化成分 , 可对肝脏起到保护的作用 , 能延缓衰老 , 非常适合熬夜的人多吃 。
5、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了 , 维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等 , 抑制色素颗粒的形成 , 使皮肤白皙润泽 。同时熬夜的人由于长时间的不规律生活 , 导致休息不够轻易便秘 , 而橙子中特有的纤维素和果胶物质 , 还有利于清肠通便 , 排除体内有害物质 , 确保身体健康 , 增强免疫力 。
6、香蕉
香蕉中含有非常丰富的钾 , 其次就是镁的含量也很丰富 , 现代专家研究表明 , 人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军 , 钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况 , 而镁则具有消除疲惫的效果 。此外香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖 , 马上被人体吸收 , 是一种快速的能量来源 , 所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
所以常常熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力 , 同时还可消除疲惫 , 同时香蕉中镁 , 钾的含量是非常丰富的 , 可减缓血压升高 , 同时还可治抑郁 , 由其是适合加班熬夜的职场人士常吃 。
7、梨
梨性凉 , 清热解毒 , 其中的维生素B族 , 更可起到一个缓解疲惫 , 保持心脏活力降胝血压的作用 。同时我们也知道熬夜的人常常会有食欲不振 , 头晕脑发的问题 , 多吃梨就可使血压恢复正常 , 同时促进食欲 , 减少熬夜引起的并发症 。