办公族错误坐姿让美腿变象腿


    减肥 , 有时并不像人们想像的那么困难 。有些人 , 只要纠正坐姿 , 收腹挺胸 , 便能减去二斤聚积于腹部的脂肪 。这种易于消除的肥胖 , 是指四肢精细、体重标准 , 唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人 。
人们发现 , 这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们——打字员、微机操作员、文秘职员、爬格子的作家等 。他们长期伏案 , 聚精会神 , 习惯地塌着腰 , 久而久之 , 一个粗腰、凸腹、形似苹果的体形便被“隆重推出” 。
【办公族错误坐姿让美腿变象腿】据专研究人员观察 , 无论是站着、坐着、只要你姿势不正 , 用力不匀 , 使肌肉“苦乐”不均 , 就会导致身体局部的脂肪堆积 。比如身体重心只放在一只腿上 , 时间长了成为习惯 , 这只腿就会变粗 。这些看来并不太多的脂肪 , 因为“肥”得太不是地方 , 就不能漠然置之 。据研究 , 与其他部位的脂肪相比 , 腹部的脂肪细胞生性活跃 , 又“近水楼台先得月” , 凭借自己距离心脏、肝脏近的优势 , 常轻而易举地进入血液循环 , 沉积在动脉血管壁 , 引起动脉粥样硬化 。
所以 , 只要发现腰围等于或大于臀围 , 尽管表面看来不那么胖 , 或者体重还没有“超标” , 都应高法尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去 , 在能量代谢中能与消耗 , 减少后患 。幸好 , 这种“职业性肥胖”还不顽固 。研究人员认为 , 只要调整坐姿 , 随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟 , 哪怕是不能始终保持 , 想起来就做 , 都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪 。
要是每天做1小时 , 每周坚持4—5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼 , 更能阻止脂肪沉积 , 加强脂肪消耗 , 很快还你一个健康、标准的体形 。