3款生萝卜减肥食谱 两个月激瘦23斤


吃生萝卜70日激瘦23斤?
日本搞笑艺人白鸟久美子在70日内减重23斤 , 腰围瘦了24cm , 体脂肪减少了7.9%!连人气女子组合AKB48成员前天墩子也说要一试 , 究竟是怎样一种减肥法呢?其实相当简单 , 规则只有一个 , 那就是每天吃一次生萝卜 , 分量为300克!无需节食 , 反而要保持营养均衡的膳食 , 每顿饭控制在八分饱 , 只要在饮食中加入生萝卜即可 。
记住一定要生吃 , 加热或煮熟的话就没有效了 。也许你会不太喜欢生萝卜的味道 , 不过可以跟且他食物搭配着吃 , 慢慢你就能习惯了!
萝卜的营养价值
除了异硫氰酸 , 萝卜中富含维生素A与维生素C , 淀粉酶含量也相当多 。但当加热后 , 萝卜中的维生素C和酵素容易损坏 , 生吃萝卜就能有效避免有效成分流失了!
生吃萝卜的减肥功效
萝卜中有一种辛辣成分 , 叫异硫氰酸 , 具有抗氧化作用 , 摄入异硫氰酸的话 , 可以去除体内的活性氧 , 提高新陈代谢 , 帮你练就脂肪难以积聚的易瘦体质 , 同时抗老化、妨碍等美容健康功效也是萝卜的亮点哦!
说起这种异硫氰酸 , 它并不是单纯储存在萝卜中 , 当我们将萝卜切片、切丝、切碎时 , 细胞破损后 , 异硫氰酸就能自动生成 , 也就是说 , 切萝卜的方式也能制造出这种物质 , 是不是很神奇呢!
还有一个小技巧要教你 , 吃过生萝卜的话会发现 , 接近萝卜叶的部分口味偏甜 , 而萝卜尖端的部分则越来越辣 , 那正是说明尖端处异硫氰酸的含量更丰富呢!
生吃萝卜的注意事项
说起生吃萝卜 , 别忘了在切碎萝卜后 , 流失的汁液也同样含有大量的有效成分 , 所以在制作生萝卜减肥餐的时候 , 也要记得不要浪费汁液 , 充分地活用起来才行哦!
生萝卜减肥食谱
menu 1. 生萝卜裙带菜洋葱沙拉
材料:生萝卜、裙带菜、洋葱各适量 。
将生萝卜和洋葱洗净后去皮切丝 , 裙带菜先用水浸泡 , 同样切丝 。然后3仲食材互相搅拌混合 , 根据个人口味可加点玉米粒一起伴着吃 。
menu 2. 生萝卜培根卷
材料:萝卜6适量、青紫苏叶4片、培根4片、橄榄油1茶匙、鸡粉1茶匙 。
将萝卜横切薄片 , 用平底锅稍稍干煎培根 , 然后将紫苏叶卷在培根内 , 再用生萝卜薄片包裹在最外层 , 最后撒上黑胡椒调味即可 。
menu 3. 紫苏昆布茶泡生萝卜
材料:萝卜6厘米、紫苏粉少许、昆布茶少许、紫菜碎少许 。
【3款生萝卜减肥食谱 两个月激瘦23斤】将生萝卜切丝 , 用水泡开昆布茶 , 放入紫苏粉搅拌均匀 , 然后淋在生萝卜丝上 , 不需要太多 , 在面上撒上紫菜碎 , 就这样拌着吃 。