节食减肥时常犯的一般性错误


你在节食也在运动,但是体重却毫无改变!很多人在瘦身的时候都会犯一般性错误,如果你在此之后没有看到自己想要的结果,这里有一些原因会帮到你噢!找到错误节食运动的原因,你离目标就不远啦 。
你选择低脂又清淡的食物,却吃很多
低脂的食品每份的热量都会比较低,但如果你这样告诉自己,“嘿,它非常清淡,所以我可以把全部的500毫升都吃干净 。”
如果真的如此,你最终摄入的热量就会比你吃正常的食物还要多 。
你对调味品和附加食品上瘾 。一个烤马铃薯是健康的,但是在你加了一些奶酪和培根以后就变样了 。调味品和其他附加食品毫无疑问会让食物更加可口,但是它们还会让你的餐点热量加倍 。我当然不是说你不可以在你的沙拉上放一点培根,或者放些蛋黄酱在你的三明治上 。你需要做的,就是关注一下你的调味品,调料和浇料的热量 。
【节食减肥时常犯的一般性错误】饮料的热量比你想象的更多橙汁维生素C含量极高,但是如果你在早餐时候就饮用500毫升,就会多摄入214卡路里的热量 。在你瘦身的时候,一定要坚持饮用低热量的水,无糖茶和苏打水 。用吃水果替代喝果汁 。并且,你还要注意你选择的牛奶,汽水以及含酒精的饮料 。
你吃了太多拥有饱腹感,高热量的食物
花生酱、干果、橄榄油,牛油果和日常食品对我们来说是健康的,但是因为它们的热量并不匮乏,所以吃得过多也不会没有影响 。如果你想更好地瘦身,记住在食用这些高热量的食物之后,要做适量的锻炼 。