一般情况下 ， 成年女性每天摄入 1500-2000 千卡左右、成年男性每天摄入 2000-2500 千卡左右 ， 通常可以维持体重而不发胖 ， 但具体数值因人而异 。



这只是大致范围 ， 实际需要的热量会受到多种因素影响 ， 比如年龄、性别、身体活动水平（包括日常活动量、是否经常运动等）、身体组成（肌肉量较多的人通常消耗热量更多）等 。


如果活动量较大 ， 如经常进行体力劳动或高强度运动 ， 可能需要摄入更多热量；如果活动量较小 ， 可能需要适当减少热量摄入以避免发胖 。


需要注意的是 ， 保持健康体重不能单纯依靠控制热量摄入 ， 还需要保证营养均衡和适度的身体活动 。 如果对热量控制有特定需求 ， 也可以咨询专业营养师或医生以获得更准确的建议 。
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