减肥期间遇到特殊情况该怎么办呢?

减肥是一项长期的“事业”，得持之以恒的坚持才会有好的效果，可是成功前黎明的一段时间往往会出现点特殊状况，我们该怎么办呢?小编为你支招了。
1、减肥的瓶颈——平台期
在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。
人的生理功能很奇妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量发挥最有效的利用，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。这是因为在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。
平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现，只是时间长短不同，通常不会维持太久，有的人只有一周，有的人却长达几个月。于是很多人在这个时候就灰心了，甚至放弃原本正确的减肥方法，那我可以肯定告诉你：这就太可惜啦!只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过呢，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会变小。
怎么克服平台期呢?
首先我们要调整好自己的心态，调整自己的目标。克服平台期比较好的方法是增加运动量，提高新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。还有就是多喝水，每天摄入的热量不要超过1200大卡，不断变换运动时间表和运动方式，这样突破平台期就比较容易了。
2、遇到生理期怎么办?
当生理期来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，经常无缘无故地忧郁、发脾气。这是正常的生理现象，此时体重增加也是正常的，那么这个时候我们应该做什么呢?
【减肥期间遇到特殊情况该怎么办呢?】