肝是百病之源，远离4大伤肝行为，多做养肝举动，肝好，一切都好( 二 ) _健康小知识

菠菜，是一年四季都有的绿色蔬菜，经常吃菠菜，好处多多。

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口臭的人，经常食用菠菜，能够起到很好的缓解作用。
肠胃不好的人，经常吃菠菜，能够促进机体新陈代谢，有助于肠胃健康。
想要养肝的人，经常吃菠菜，能够起到滋阴润燥、舒肝养血的作用。
3：柠檬
众所周知，经常喝柠檬水，能够起到美白的作用。
不仅如此，柠檬还是一种护肝的水果，其中含有一种成分，能够抑制肝脏细胞中的脂肪堆积，起到预防脂肪肝的作用。

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同时，柠檬还能够帮助肝脏排毒，帮助净化肝脏，减少体内毒素的生成。
4：茼蒿
茼蒿也是一种能够有效护肝的绿色蔬菜，它含有的黄酮类和酚酸类活性成分，具有抗氧化、养肝护肝、抗菌等作用。
而且茼蒿中还含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化、促进排便，是饮食中必不可少的一种食物。

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二、多喝水，排肝毒
肝脏是人体中最重要的排毒器官，身体中大部分的毒素都是通过肝脏进行分解、代谢，并且排出体外的。
在这个过程中，需要大量的水分来分解这些毒素，并且随着出汗、排尿、排便，排出体外。

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如果水分不足的话，这个过程就无法完成，毒素无法分解出去，就会储存在肝脏中，对肝脏功能产生影响。
所以，平时要保证多喝水，才能帮助排肝毒、护肝脏。
三、闭眼睛，养肝血
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。
养目的方法有很多：
首先，饭后保持静坐，闭目养神大约20~30分钟，就能有助于养肝血。

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其次，选择两手四指并拢覆在双眼上，先由内向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。
最后，找一个安静的地方，闭目独坐，安心养神，有助于疏通全身经络，保证气血流畅。
四、情绪好，疏肝气
生活中，可能会出现很多事情、很多情况，使得我们经常发脾气、生闷气。
这种不良的情绪，如果长期没有得到缓解，就会伤害到肝脏的健康。

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所以，想要养好肝脏，就要注意多调节生活中不良的情绪，戒忧戒躁，每天保持心情轻松，才不会肝气郁结，导致肝火旺盛。

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