女人绝经前和绝经后，都有很大的变化，做好这些可有效调理 _健康小知识

女人绝经的年龄大概在45岁到55岁之间，绝经是一个漫长的过程，不可能突然之间就不来月经了，而这个过程中女人会觉得身体和心理有些不适，因此，作为女人在绝经前和绝经后都要调理好自己的心态和身体。女人在绝经前和绝经后应该如何调理？做好了可以逆生长。

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女人绝经之前，就会感觉到一系列不适的症状，比如说会有潮热、出汗、心情抑郁烦躁等等现象，这些都是普遍现象，女人要注意绝经前要调理好自己。
第一、合理饮食
绝经之前，女人要特别注意饮食，多给身体补充一些营养，建议吃山药枸杞子蒸鱼翅，虽然做法有些复杂，但是这道食物的营养价值非常丰富，每一种食材对身体都有很大好处，可以补脾益胃，还有很好的美容作用，有效改善身体疲乏等。

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第二、控制情绪
女人绝经之前，由于体内激素不平衡、稳定，情绪波动也比较大，有时候无缘无故就发脾气，心情低落。建议控制自己的情绪，不要让自己的时间太闲，可以参加一些文娱活动，做点自己感兴趣的事情，生活忙碌起来，就没有时间烦躁了。
第三、放宽心态
女人都知道，绝经就意味着逐渐衰老，有不少女人接受不了，由此产生消极的心态。女人要正确看待绝经这个过程，这是一种正常的生理现象，每个女人都要经历，用积极的心态看待，坦然接受。

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女人绝经前是一个状态，绝经后又是一个状态，绝经前调理好自己，对之后的健康也有好处。绝经后，女人也要注意做好这些调理工作：
第一、补充钙物质
【女人绝经前和绝经后，都有很大的变化，做好这些可有效调理】大部分女人绝经之后都有骨质疏松的现象，这和卵巢功能减退有直接关系，当体内的雌性激素分泌不足时，就无法促进骨骼的发展，从而导致骨质疏松。因此绝经之后的女人要更多地补充钙物质，多吃含钙的食物。

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第二、适当运动
运动对于任何一个人而言都对身体健康有帮助，绝经后，女人身体容易长肉，容易走形，运动是不仅能够强身健体，增强抵抗力，而且还可以保持更好的身材。

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第三、保护卵巢
卵巢功能下降，更需要保护，多吃含有维生素C和E的食物，或者植物性、刺激性的食物，都对卵巢有保护作用。

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女人绝经前和绝经后，都有很大的变化，这个过程带来的不适应症状会给女人身心带来影响。但是依然要努力调理自己的心情和身体，以上针对女人绝经前和绝经后需要调理的事项和大家做了分享，女人应该好好看看。返回搜狐，查看更多
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