饭后吃水果好吗?今后千万别再弄错了

饭后吃水果好吗?今后千万别再弄错了

很多人喜欢在吃完饭之后加一个水果,这种做法其实隐藏着很大的危险,对身体健康十分不利,所以这里提醒大家,不要在饭后立刻吃水果,最少要间隔一个小时才能吃 。
一、饭后吃水果好吗
很多人在吃水果的时间上,存在一个极大的误区:把水果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,因此饭后吃水果还会加重胃的负担 。
二、普通人饭前一小时,和饭后一小时
人们通常认为饭后吃水果最佳,台湾一教授却提出新见解,强调饭前一小时吃水果最为有益 。其理由是:水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力 。饭后吃水果则无此种保护作用 。此外,饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果 。
【饭后吃水果好吗?今后千万别再弄错了】三、这几种水果吃法很要命
1、水果被冻后会产生有毒物质
水果被冻后会产生有毒物质
营养专家提醒说,水果受冻后,更轻易产生亚硝酸盐,而食用过量的亚硝酸盐,会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状 。
顾客学会识别水果是否被冻很要害 。橘子、橙子冻了以后,表皮的油脂渗进果肉,果肉就轻易发苦 。水果冻了的表面一般都发黑 。
2、切好的水果要少买
水果是维生素C的主要来源,维生素C轻易在空气中氧化,高温及阳光都会使其流失,而预先去皮、切开的鲜果,营养成分可能会减低 。
3、吃不熟的香蕉会导致便秘加重
香蕉含有丰富的膳食纤维,其很大一部分不会被消化和吸收,但能令粪便的容积量增大,并促进肠蠕动 。
4、水果不宜榨汁喝
如今越来越多的家庭购置了榨汁机,觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便 。但营养专家提醒,除牙不好的人外,水果最好不要榨汁喝,直接食用更营养 。
因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取 。而这些纤维素具有防备和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,还能有效地刺激肠胃蠕动,促进排便 。