【导读】秋季大家都会逐渐爱上运动，正确的运动能够帮助我们轻松瘦身，你想瘦身么?下面完美女人小编小凡为大家介绍你秋季瘦身的多个运动吧!
【运动不能少 秋季会变瘦】
健走
健走消耗的热量虽然不太高，但是因为温和、简易，所以很容易持续下去，而且不用特殊的场地或设备 。
骑脚踏车
脚踏车是温和的有氧运动，能有效燃烧脂肪，并运动到全身主要的大肌群 。而且，不论是固定或移动式的骑脚踏车，消耗的热量差不多，可自行选择 。
低衝击有氧舞蹈
想减重的人最好选择低衝击有氧舞蹈，因高衝击有氧舞蹈强度及衝击力太大，容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害 。
慢跑、爬楼梯
体适能力不错或体重在标準值10%左右的轻微肥胖者，做上述3种运动已经很轻松时，就可以进阶，试着慢跑、爬楼梯 。运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算，最重要是持之以恆，把它融入生活中，这样一来就容易多了，让你没有藉口说No!共2页: 上一页12下一页

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