科学瘦身最健康 。如今越来越多的人选择运动瘦身，随染运动瘦身最健康，但是也存在很多误区，下面是完美小编跟大家分享的几个运动减肥误区，赶快来看看吧 。
运动减肥误区1：空腹运动有损健康
大多女性不喜欢空腹运动，那是因为空腹时人处于血糖低的情况，如果运动会担心自己出现头晕、乏力等症状 。另外，空腹时人很难集中精神，更别说做运动了 。但是有些运动如果在空腹时锻炼，能收到更好的减肥效果 。
美国有研究认为，饭前1-2小时，在空腹的情况进行定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等都有助于减肥 。这些运动能有效消除脂肪，而且消耗的热量比较少，在饭前做这些运动比饭后做更加好，还不会影响健康 。
减肥误区2：多运动，就能有效减肥
正确的运动会消耗人体内的能量，帮助燃烧脂肪 。因此有些减肥的女性就不断运动，或者长时间的运动 。但是依然不能达到减肥的目的 。这是为何呢?减肥并不能仅仅靠运动就能达到目的 。
要想成功减肥除了运动还需要配合合理的饮食，否则即使你运动数小时，但是运动的暴饮暴食都会将你的努力摧毁，这样又怎能有效减肥呢 。计算自己每天摄入的卡路里数，要小于基础代谢以及运动消耗的卡路里的总和，这样才不会有多余的脂肪积聚在身体里面 。
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