减肥一直是我们关注的话题，都说没有丑女人只有懒女人 。睡前做做瘦腰运动，让你更美丽 。
1、仰卧举臀
动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上 。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势 。如此重复10次 。
可根据承受能力将抬起高度逐渐增加 。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量（例如放枕头或者书） 。
【睡前简单小运动一周瘦6斤！】 编辑提示：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦！共4页: 上一页1234下一页
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