动作具有针对性 身材才会很完美

【导读】很多时候在公共场合看到那些很苗条的女性就会有减肥的冲动,但是瘦身要有针对性,下面完美女人小编小凡为大家介绍具有针对性的瘦身动作吧!
1、美人鱼
此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式 。
A 站姿,双脚打开约四英尺宽,膝盖微曲,手臂向两边伸展,像展开的机翼一样 。
B 吸气,手臂向左靠拢,达到肩高的位置 。头往下看 。恢复初始动作,重复做4次 。换成右边做 。
2、脚轻拍
此动作通过对大腿进行伸展运动来达到紧实双腿的作用,在锻炼平衡的时候还可以达到对腹部的锻炼 。
A 站立,脚跟挨在一起,脚趾朝外,双手放在臀部 。
B 吸气,右腿向一边伸直 。呼气,腿收回,恢复初始动作 。换右脚重复10次,左腿再重复10次 。
3、剪刀式
此动作对锻炼大腿内侧很有效 。它提供了对平衡力和核心肌肉的锻炼,对于瘦腹部很有效 。
A 站姿,脚跟在一起,脚趾朝外,手放在臀部 。
【动作具有针对性 身材才会很完美】B 呼气,脚趾沿着地面伸向身体另一侧的前方,保持脚趾伸直 。同时,身体保持直立 。吸气,恢复初始动作 。换右脚重复10次,再换左脚重复10次 。共2页: 上一页12下一页