教你这样轻松瘦下半身 永别梨形身材

【教你这样轻松瘦下半身 永别梨形身材】很多女性朋友因为自己的身材不好而感到很自卑,身材上半身很标致,但是下半身却有些臃肿,呈现的是“梨形”,这的确是很难看 。下面随小编一起来学习怎么瘦下半身吧 。
STEP1
双腿分开一肩半宽坐在瑜伽球上,双手扶住你的腰部,腰背挺直,眼睛直视着前方,然后轻轻地扭动着你的腰部向左边,髋部随着瑜伽球的下陷,形成左高右低 。
STEP2
然后顺着瑜伽球的惯性,再把髋部向右移动,就这样慢慢的扭动你的髋部,上半身保持自然挺拔,呼吸自然,随着瑜伽球的的自然摆动而来回活动你的髋部 。
STEP3
回正坐在球上,腰背挺直,眼睛注视着前方,保持瑜伽球的中正不要乱动 。
STEP4
然后抬起你的左腿,与地面平行,动作保持10个呼吸左右,然后换另外一只脚 。这个动作可以重复做多几次 。
STEP5
双腿跪在地板上,双手以手肘为着力点,枕在瑜伽球上,勾起双脚脚尖,然后上半身慢慢的把重心向前移 。
STEP6
然后撑起你的膝盖,双腿保持绷直,身体形成斜板式动作姿势 。动作坚持10~15个呼吸左右 。