洗澡精神好 澡后全面瘦身更好

【导读】晚上相信大家都有洗澡的好习惯,下完早后你就会躺在床上睡觉么?那你就错过瘦身的好时机了,下面完美女人小编小凡为你推荐几种澡后局部瘦身的好方法!
一、瘦手臂
目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!
坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边 。
1、将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子 。
2、动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势 。重复约5—10次 。
二、丰胸
目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺 。
1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩 。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置 。
3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩 。
三、瘦腰腹部
目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦 。
1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次 。然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反 。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩 。
2、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部 。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回 。行、立、坐、卧,随时随地均可练习 。
四、瘦臀提臀
目的:防止臀部下垂,提高臀线 。
1、赤脚放松站立 。
2、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部 。反复进行36次 。
3、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次 。
4、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上 。
5、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止 。
五、瘦腿
目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线 。
1、小腿拿捏法
用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下道上共捏10次 。
2、大腿切捏法
【洗澡精神好 澡后全面瘦身更好】用双手或是单手的手指,从膝盖的外侧向上切掐,一直到大腿跟部共做10次;
接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐,一直到膝部内侧,共做10次 。
3、大腿滚揉法
从大腿跟外侧滚揉到膝部,再由膝部内侧滚揉到大腿跟部,共做10次 。
以上就是完美女人小编小凡为大家讲述的澡后瘦身的具体做法,是不是很全面啊!千万不要错过澡后瘦身的机会哦!