瘦腿很困难，但是很多MM虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用 。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧 。找个你最容易做的动作，开心瘦腿吧！

普拉提
训练部位：大腿
动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰；呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举 。
橡皮筋深蹲
训练部位：大腿前侧肌肉、臀部 。
动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上，蹲起，反复动作 。
应注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身尽可能保持竖直抬头挺胸，不要探身前移 。
【4个简单瘦腿修小运动】数量：30～35每组，3组 。共2页: 上一页12下一页

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