练习瑜伽养身心 生育后调节身材好

【导读】现在人们为了塑形养性都会选择练习瑜伽,其实产后也能练习瑜伽,既能瘦身又能调节身心,下面就让完美女人小编小凡为你讲述产后瑜伽的好处及做法吧!
产后瑜伽练习对身心的6种帮助
恢复窈窕好身材
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿 。产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐,会让你有意想不到的惊喜 。但因产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生 。
调整产后心态
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等 。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈能调整好心态,有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色,预防产后抑郁症 。
恢复身体能量
因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会身体衰弱、精神不振 。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助 。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复 。毕竟,10月怀胎对于孕妇来说,身体的各个脏器都有不同程度的变化 。
预防乳房下垂
产后瑜伽锻炼,还能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁 。同时,让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂 。
重建盆骨肌肉张力
生产后,盆骨肌肉组织松弛且张力变弱,适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置,还可以强健骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生 。
改善腿部水肿现象
【练习瑜伽养身心 生育后调节身材好】怀孕时,因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张 。产后练习瑜伽,可以加强肢体力量,改善下肢水肿和静脉曲张的问题 。共2页: 上一页12下一页