建议中老年人，少吃鸡蛋和猪腰，多吃这5样，清凉解暑又健康( 二 )

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4、红薯
红薯一直被人们认为是一种长寿蔬菜，因为它富含了丰富的膳食纤维，还富含了丰富的维生素，以及矿物质等多种营养成分。
除此之外，红薯还属于碱性食品，在天气炎热的夏季，人体水分流失过多，酸性物质就会增高，多吃红薯的话，就能起到很好中和作用，从而解除身体中的暑气，让你更清爽。
特别是那些肠胃不好的中老年朋友，多吃红薯的话还能改善肠胃，增强肠胃蠕动力，消化好再加上吃得好，身体自然就会更好。

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5、银耳
最后要说到食物就是银耳，因为银耳有很好的补肾、润肺、生津的作用，特别是在天气炎热的时候，每天一碗银耳粥，还能清热解暑。
尤其是上了年纪的女性朋友，多吃银耳的话，还能起到很好的美容效果，因为银耳中富含丰富胶原蛋白，能缓解皮肤衰老，又能让你的皮肤更有弹性。
与各种各样的美白产品进行对比时，还不如多吃上一些银耳粥，效果会更好，食补才是最佳的补身方式。

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以上就是今天的知识分享，作为中老年朋友的你们，以前在夏季的时候，有多吃这几种食物吗？如果你想身体更健康的话，就抓紧时间收藏起来吧。
其实，除了这几种食物以外，更多适合中老年朋友，食用的食物还有很多，如果你有更好的推荐的话，也可以在评论区留言说说。