建议中老年人，少吃鸡蛋和猪腰，多吃这5样，清凉解暑又健康 _健康小知识

中老年人朋友，是一个比较特殊的人群，因为他们渐渐上了年纪以后，身体中的各项机能，就会慢慢下降，所以这个时候，一定要注意饮食。
好的饮食才能让身体更健康，我奶奶就是一个上了年纪的老年人，虽然她已经80岁，但是她的身体，却依旧非常硬朗。

文章图片
如果你也想在80岁的时候，也拥有一个健康身体的话，那么今天就让我来给你分享一些，正确饮食的吃法，这可都是我奶奶告诉我的。
现在已经进入夏季，天气渐渐闷热，一定要记得少吃鸡蛋和猪腰，多吃这5种食物，既清热又解暑，还能让身体更健康。
这到底是为什么呢？往下看你就知道了，今天的知识分享，那可都是满满的干货，希望大家都能提前了解起来，正确饮食从你我做起。

文章图片
中老年人夏季时，为什么要少吃鸡蛋和猪腰？
鸡蛋和猪腰这两种食材，它们内部都富含了丰富的胆固醇，对于中老年朋友来说，胆固醇过高的话，就会引发三高等，对身体就会带来影响。
虽然说胆固醇这种物质，也是我们人体所需要的一种营养成分，但是这种营养的摄入，千万不能过高，否则就会转化为“怀胆固醇” 。
一个鸡蛋的胆固醇，可是一般食物的几倍，而一个猪腰则是10几倍，所以这两种食物，一定要少吃，特别是中老年朋友。

文章图片
中老年朋友要多吃的5种食物，清热又解暑
1、玉米
夏天又到了吃嫩玉米的季节，这个时候的玉米，直接用来煮的话，口感会特别鲜甜。玉米富含丰富维生素、亚油酸等营养物质，在夏天多吃玉米的话，还能清热解暑。
尤其是那些体重偏胖的中老年朋友，用玉米来代替主食进行食用的话，就不用担心身材会越来越胖，能很好管住体重。
玉米除了玉米粒能食用以外，它的玉米须还可以用来泡水喝，清热效果会更佳，一天一碗玉米水，绝对让你神清气爽。

文章图片
2、香菇
很多人在买香菇的时候，都喜欢买干香菇，但是我更愿意买新鲜香菇，因为它的营养价值更高。夏天多吃新鲜香菇，既能下火、又能解暑，还能及时清热。
【建议中老年人，少吃鸡蛋和猪腰，多吃这5样，清凉解暑又健康】除此之外，香菇中还富含钙、铁、锌、锰、铜、铁等，多种人体所需要的重要营养物质，每天都吃一些香菇，就能提高新陈代谢，从而让你越来越长寿。
我最喜欢的香菇做法就是清炒，不仅味道清香，而且还有很好的开胃作用，在食欲不好的夏季，就能让你胃口大增。

文章图片
3、紫菜汤
夏天很多人都吃不了太多的主食，尤其是米饭，很多人在最后的时候，都会剩下很多，所以这个时候，我们就需要一碗紫菜汤。
紫菜当中富含丰富维生素、矿物质、胡萝卜素、硫胺素等多种营养物质，把它用来泡饭吃的话，不仅能让你快速解决剩饭问题，还能及时为身体补充营养。
除此之外，夏天天气闷热，人体水分流失会很快，多喝一些汤类美食，就能及时补充身体中所流失的水分，清热又解暑，身体自然就会更健康，尤其是中老年朋友。