炎炎夏日,如何预防各种“空调病”?

炎炎夏日,如何预防各种“空调病”?
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夏日酷暑难耐之际 , 相信很多人都会选择长时间待在空调房里 , 享受夏日的清凉 , 毕竟 , 炎炎夏日全靠空调续命 。 不过 , 当空调带给人们全身心凉爽的时候 , “?空调病”却离我们已经越来越近 。
炎炎夏日,如何预防各种“空调病”?
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其实“空调病”并不是真正意义上的疾病 , 没有任何医学指南收录这个病 。
我们所说的“空调病”主要是长时间吹空调后产生的一系列如喉咙干痒、鼻塞、流鼻涕、全身乏力、皮肤干燥、食欲不振、关节酸痛等不适症状的统称 。
炎炎夏日,如何预防各种“空调病”?
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★室内外温差太大
夏季室外温度达到三十多度 , 一动就一身汗的节奏 , 如果突然从高温环境进入凉爽的室内 , 温差过大 , 人体无法快速调节 , 造成人体的生物节律及自主神经功能紊乱 , 如毛孔、毛细血管遇冷收缩而导致流鼻涕、感冒;毛孔不能及时打开 , 出现中暑或喉咙痛、鼻塞等症状 。
★室内空气太干燥
空调制冷时 , 会产生大量的冷凝水 , 使室内空气变得干燥 , 长期处于这种环境 , 容易导致呼吸道和皮肤干燥 , 引起咽炎、喉炎等上呼吸道感染疾病 。
★空气不流通
为了保证制冷效果 , 使用空调时往往会紧闭门窗 , 室内空气不流通非常容易滋生致病微生物 , 引发呼吸道疾病 。
★空调长期未清洗
空调机的风管、滤网因不常清洗 , 很容易积攒灰尘、螨虫 , 导致病菌和病毒生存繁殖 , 一旦它们随着风被吹出来 , 封闭的室内空气不流通 , 这对有容易过敏或有哮喘的人来说 , 是很大的健康隐患 。
炎炎夏日,如何预防各种“空调病”?
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1.合理调整空调温度
使用空调时 , 室内外温差不宜过大 , 一般来说 , 白天气温较高时 , 温度可设置在26度左右 , 夜晚气温低 , 可适当调高到27度至28度 。
2.加湿空气
开空调会导致室内空气干燥 , 可以准备一个加湿器 。 空气的相对湿度建议保持在40%~60% , 人体会感觉比较舒适 , 大家可以结合自己的实际感受来合理控制 。
3.注意开窗通风
有研究发现 , 密闭室内开空调5-6小时后 , 大肠杆菌升高1.2% , 白喉菌升高0.5% , 一定要定时开窗通风对流 , 一般开空调两三个小时后就需要开窗半个小时让新鲜空气流通 。
4.出汗后不要立即进入空调房
很多人出汗后第一反应就是吹空调降温 , 其实人体出汗后 , 体温上升 , 这时 , 你的毛孔还处于张开的状态 , 迅速吹空调 , 容易导致毛孔迅速收缩 , 汗液留在体内 , 容易受寒感冒 。 最好是擦干汗 , 再去吹空调 。
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5.定期清洗空调
空调使用一段时间后 , 会附着大量灰尘细菌 , 建议定期请专业人士彻底清理和消毒 。 消毒后 , 把消毒剂残液清洗干净 , 防止残液挥发对健康不利 。
6.多喝温水 , 可适当饮用生姜茶
健康成人建议每天喝水1500毫升左右 , 加速体内新陈代谢 。
生姜茶具有温中散寒 , 发汗解表的作用 , 能够有效预防与治疗空调病 。
7.办公室白领 , 建议常备一件外套
因为每个人对于温度的适应能力不一样 , 有些人觉得这个温度刚好 , 但有些人觉得温度过低 。 所以 , 在感觉到冷的时候 , 可以多穿一件衣服 , 做好保暖工作 。 尤其注意对颈椎、膝关节等部位的保暖 。
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