炎炎夏日，如何预防各种“空调病”？

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夏日酷暑难耐之际，相信很多人都会选择长时间待在空调房里，享受夏日的清凉，毕竟，炎炎夏日全靠空调续命。不过，当空调带给人们全身心凉爽的时候， “?空调病”却离我们已经越来越近。

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其实“空调病”并不是真正意义上的疾病，没有任何医学指南收录这个病。
我们所说的“空调病”主要是长时间吹空调后产生的一系列如喉咙干痒、鼻塞、流鼻涕、全身乏力、皮肤干燥、食欲不振、关节酸痛等不适症状的统称。

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★室内外温差太大
夏季室外温度达到三十多度，一动就一身汗的节奏，如果突然从高温环境进入凉爽的室内，温差过大，人体无法快速调节，造成人体的生物节律及自主神经功能紊乱，如毛孔、毛细血管遇冷收缩而导致流鼻涕、感冒；毛孔不能及时打开，出现中暑或喉咙痛、鼻塞等症状。
★室内空气太干燥
空调制冷时，会产生大量的冷凝水，使室内空气变得干燥，长期处于这种环境，容易导致呼吸道和皮肤干燥，引起咽炎、喉炎等上呼吸道感染疾病。
★空气不流通
为了保证制冷效果，使用空调时往往会紧闭门窗，室内空气不流通非常容易滋生致病微生物，引发呼吸道疾病。
★空调长期未清洗
空调机的风管、滤网因不常清洗，很容易积攒灰尘、螨虫，导致病菌和病毒生存繁殖，一旦它们随着风被吹出来，封闭的室内空气不流通，这对有容易过敏或有哮喘的人来说，是很大的健康隐患。

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1.合理调整空调温度
使用空调时，室内外温差不宜过大，一般来说，白天气温较高时，温度可设置在26度左右，夜晚气温低，可适当调高到27度至28度。
2.加湿空气
开空调会导致室内空气干燥，可以准备一个加湿器。空气的相对湿度建议保持在40%~60% ，人体会感觉比较舒适，大家可以结合自己的实际感受来合理控制。
3.注意开窗通风
有研究发现，密闭室内开空调5-6小时后，大肠杆菌升高1.2% ，白喉菌升高0.5% ，一定要定时开窗通风对流，一般开空调两三个小时后就需要开窗半个小时让新鲜空气流通。
4.出汗后不要立即进入空调房
很多人出汗后第一反应就是吹空调降温，其实人体出汗后，体温上升，这时，你的毛孔还处于张开的状态，迅速吹空调，容易导致毛孔迅速收缩，汗液留在体内，容易受寒感冒。最好是擦干汗，再去吹空调。

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5.定期清洗空调
空调使用一段时间后，会附着大量灰尘细菌，建议定期请专业人士彻底清理和消毒。消毒后，把消毒剂残液清洗干净，防止残液挥发对健康不利。
6.多喝温水，可适当饮用生姜茶
健康成人建议每天喝水1500毫升左右，加速体内新陈代谢。
生姜茶具有温中散寒，发汗解表的作用，能够有效预防与治疗空调病。
7.办公室白领，建议常备一件外套
因为每个人对于温度的适应能力不一样，有些人觉得这个温度刚好，但有些人觉得温度过低。所以，在感觉到冷的时候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。尤其注意对颈椎、膝关节等部位的保暖。