长寿|日本新公布6大长寿行为，运动排最后，第1是什么？不妨猜猜看运动|长寿与衰老

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从古至今，人人都一直渴望着自己能活得长长久久，现如今，世界正在全面的快速发展，所以越来越多的人为了自己能够长寿而选择买各种保养品来保养自己。据调查，就连日本这样一个小人口的国家，他们的平均长寿年龄高达84.2岁，名列前茅。其实要想长寿不仅仅是有基因的因素，其中还跟人们在生活中的饮食习惯，作息规律有关。人人要想健康长寿，就必须要有一个健康的生活习惯。

日本最新公布的6大长寿习惯排行
6、保持适当的运动，身体健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持，这是出自于苏格拉底的一句名言，由此可见，运动对于我们的身体是多么重要，适当的运动能锻炼身体增强体魄，还能增加我们身体的抵抗力预防疾病，但是运动也是有讲究的，支持适当运动，反对那些强烈的运动。

5、心情愉悦，在生活中，我们会到处碰壁，就会使我们的心情极度低落。但是俗话不是说，你开心也是一天，不开心也是一天，为什么就不能开开心心的过了这一天呢？若是你情绪低落，那精神就会萎靡不振，接着我们的身体免疫力也会开始下降。相反，若是你在碰壁时也抱有一颗乐观的态度，凡事都可以看得开，那么下一步就将会是你的好运，而且保持一个愉悦的心情还有利于身体健康。
【长寿|日本新公布6大长寿行为，运动排最后，第1是什么？不妨猜猜看】4、少吃零食，我们要保证一天三餐，三餐还要健康、均衡饮食，除此之外有些人在平常还爱吃些零食，而在我们吃的那些零食多半都是垃圾食品、膨化食品，这些零食吃多了对于人体的健康是没有好处的，零食不仅会到胖肥胖还会给我们的肠胃增加负担。

3、多晒晒太阳，早就说晒太阳能杀菌去除体内的湿气，还能长个，我们体内的维生素D多半是靠太阳产生的，所以晒太阳有助于我们体内产生更多的维生素D还有助于吸收钙、磷，还能增强骨骼防止骨质疏松。但是晒太阳也是有度的，晒太阳并不是说阳光越强烈越好，反而阳光越强烈就会极易晒伤的，所以晒太阳不能暴晒。
2、居室卫生要干净，良好的生活环境也是极其重要的，所以我们应保证我们的居室卫生干净，注意多打开窗户通风，防止我们的呼吸道因吸入大量的不新鲜的空气而引起炎症。若是我们的居室卫生糟糕，垃圾过多，不仅会影响我们的心情还会滋生大量的细菌，对于我们的身体是极大伤害的。

1、要有一个午睡的习惯，如今，人们的生活过得是越来越好，但与此同时也增加了各种各样的压力。所以就会经常感到疲倦，所以就有很多人就会在中午的时候睡觉，但是午睡也是有讲究的，在我们午睡的时候一定要有正确的睡姿--将我们的腿部抬高，当我们腿部抬高睡觉时有助于促进我们的血液循环，但是在我们醒来的时候不要立马坐起来，而是应该慢慢起身，这样能防止因脑部供血不足而导致的头晕。所以我们要有一个午睡的习惯，因为午睡不仅能消除疲劳，还能长寿。

总之，想要延年益寿，就要做到有一个健康的生活习惯搭配一个适度的运动，好了，我的分享结束，感谢你的阅读，若是觉得有用就分享出去给更多的人吧！