导读：有没有觉得自己的手臂总是那么结实？媲美男士？穿上紧身的衣服 ， 两条胳膊就惨不忍睹……别担心 ， 轻松六步让你的小臂活灵活现！
文章插图
1、跪立 ， 挺直后背 跪立 ， 挺直后背 ， 脊背要直 ， 两腿间分开约一拳宽度 。手臂自然下垂 ， 手心向后 。
2、双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气 ， 配合短促呼气 ， 手臂向后抬起至最大程度 ， 反复10次 ， 注意呼吸 。
3、手心朝向体侧 上一步动作完成后 ， 将两手心朝向体侧 。
4、再次抬手臂 保持手心向体侧姿势不变 ， 在短促呼吸的同时 ， 将手臂向后抬至最大程度 。反复10次 。
5、手心转向朝前 上一步骤完成后 ， 将手心朝前 。
【前后摆摆手 美臂轻松6步走】 6、向后抬手臂 向后抬升手臂 ， 同时配合短促呼吸 。
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